煩悶焦慮恐慌怎麼辦?重慶婦聯12338熱線來幫忙

　　人民網重慶2月13日電 疫情當前，市民如何關愛自己和身邊人的心理健康？為緩解疫情防控期間民眾出現的煩悶、焦慮和恐慌等情緒，重慶市婦聯12338維權熱線增設了疫情防控危機干預服務，全市各區縣婦聯共開通56條心理援助熱線，引導公眾以科學理性的心態抵御疫情，構建起“心理安全網”。

　　自新冠肺炎疫情發生以來，作為重慶市12338婦女維權熱線“心理咨詢”暨“女童悄悄話”負責人的周名一已經連續工作20多天了，“經常半夜都會接到心裡咨詢的電話。” 面對突如其來的疫情，很多人的心理建設還不充分，出現焦慮、擔憂、多疑都是正常的應激反應。“對人們來說，最難的是接受，當有一個人可以傾訴時，便找到了解決問題的出口。”

　　周名一告訴記者，一位超市的工作人員曾打電話向她求助，在超市工作一周后回到家中感覺煩悶，有輕微咳嗽的現象，居住小區有兩名業主也被確診為新冠肺炎患者，她懷疑自己是不是被感染了，不敢去醫院，又怕如果真患病了會不會把自己一歲多的女兒傳染了。了解情況后，周名一及時進行了心理疏導，並建議她可以通過網絡醫生問診，以專業的醫療知識來緩解焦慮、有序就醫。

　　據了解，截至目前，市婦聯12338和全市各區縣婦聯心理援助熱線共接聽熱線電話750余次。同時，廣大婦聯執委和婦女小組，不顧個人安危，用女性的細心和溫柔關心關愛湖北尤其是武漢來渝居民，幫助解決送診就醫、隔離觀察、購物飲食等實際問題。（胡虹、鐘瑩）

　　■關愛心理健康小貼士

　　1、多補充蛋白質、食用新鮮蔬菜水果增加維生素，提升免疫力。

　　2、在家適當運動分泌多巴胺，可以有效緩解緊張、焦慮的情緒。

　　3、通過網上問診的方式了解自己的身體狀態。

　　4、與家人和親朋好友多交流，傾訴自己內心的感受，獲得社會支持。

　　5、掌握一些疾病預防的科普知識，有助於理性看待疫情。

　　附：重慶市婦聯心理援助熱線