主持人：大家好，歡迎觀看人民網健康視頻節目，我是文彥。

　　防晒是夏季不可避開的話題之一，面對形形色色的防晒霜、防晒衣等防晒裝備，了解防晒需求，明晰防晒對象才能夠更好的科學防晒。

　　今天，我們來到重慶美萊整形美容醫院，邀請到該院皮膚科醫師李若嫣，和大家聊一聊科學防晒的相關話題。

　　主持人：李醫生，你好！

　　李若嫣：主持人好，各位網友大家好！

　　主持人：我們都知道防晒的重要性，那麼李醫生，怎麼樣才算是科學防晒呢？

　　李若嫣：想要科學防晒，我們首先要知道我們防的是什麼。75%的皮膚問題主要都是因為紫外線，遺憾的是一年四季隻要有太陽就會有紫外線，今天我們要討論的就是如何防止紫外線的照射。

　　紫外線包含uva、uvb和uvc是三種不同波長的紫外線。波長越長，穿透能力越強。

　　uva波段波長315-400nm，它具有很強的穿透力，可以穿透臭氧層和雲層到達地球表面，也可以穿透大多數透明玻璃和塑料，可以直接到達皮膚真皮層，破壞彈性和膠原纖維，使皮膚老化並晒黑皮膚。

　　uvb波段又稱中波紫外線。可穿透大氣層，到達地球表面，易被透明玻璃吸收。能到達表皮基底層，生物學效應強，其射線能促進人體內礦物質代謝和維生素D的形成，但過度照射會引起皮膚發紅、脫皮。

　　uvc波段又稱短波殺菌紫外線。它的穿透能力最弱，不能穿透大多數透明玻璃和塑料，所以陽光中所含的短波紫外線幾乎完全被臭氧層吸收。但短波紫外線對人體的危害很大，會破壞細胞生物膜，損傷DNA，殺滅微生物，短期接觸會灼傷皮膚，長期或高強度接觸會導致皮膚癌。醫院使用的紫外線消毒燈就是人工uvc光源。

　　主持人：紫外線會帶給皮膚哪些損傷呢？

　　李若嫣：首先是日晒紅斑。屬於急性炎症反應，晒后2-7h出現，12-24h達到高峰，主要表現為日晒區域出現紅斑、腫脹，自覺灼痛，紅斑消退后會出現脫屑，淺膚色的人更易發生，作用光譜主要是uvb。

　　其次是皮膚黑化。包括，即刻性黑化、持續性黑化和延遲性黑化，作用光譜是uva、uvb、可見光。

　　除此之外，也會造成皮膚光老化。長期日光照射會加速皮膚衰老，這一變化主要由uva引起，可表現為皮膚粗糙、皺紋增多、彈性下降，毛細血管擴張或增生、紅斑形成，最嚴重的損傷則是可能導致免疫功能異常及癌變。

　　主持人：我們可以通過哪些防晒科學防晒呢？

　　李若嫣：防晒的方式主要分為以下幾大類：

　　規避性防晒：紫外線指數（UVI），通過計算紫外線使皮膚產生紅斑反應的強度而獲得UVI，數值越高對皮膚和眼睛的傷害越大，戶外活動要注意規避UVI較高的時段、季節和地點﹔

　　遮擋性防晒：可用墨鏡、帽子、遮陽傘、外套等物品直接遮擋陽光，織物密度越高、防晒物品顏色越深、有防晒涂層，防晒效果越好﹔

　　外涂防晒劑：包括物理防晒劑、化學防晒劑、抗氧化劑。

　　物理防晒劑：也稱無機防晒劑，主要是二氧化鈦、氧化鋅，主要通過反射、散射日光起到防晒的作用，物理防晒劑防晒譜寬、對光穩定、不易致敏，適合皮膚敏感人群，缺點是不易涂擦、不透明、影響美觀﹔

　　化學防晒劑：也稱有機防晒劑，大部分有機防晒劑可選擇性吸收紫外線而發揮防晒作用。傳統化學防晒劑質地輕薄、透明感好，易透皮吸收，有一定致敏性，對光不如無機防晒劑穩定。近年來新型化學防晒劑克服了傳統制劑的缺點，提高了對光的穩定性，不易透皮吸收，降低了致敏率，安全有效。

　　抗氧化劑：不直接吸收或反射日光，但可以提高皮膚抗氧化的能力，起到間接防晒的作用。

　　主持人：我們通常會說到的防晒指數指的具體又是什麼？

　　李若嫣：日光防護系數SPF是用來評價防晒護膚品防止皮膚出現日晒紅斑的能力，SPF=使用防晒護膚品與未防護的皮膚產生最小紅斑量的比值。舉個例子：不涂抹防晒霜的情況下15分鐘會被晒出紅斑，如果涂抹了SPF10的防晒霜則代表能防止皮膚出現最小紅斑量的有效時間為10*15分鐘=150分鐘﹔

　　PA指數，它是使用防晒化妝品和未受保護皮膚上產生輕微黑化所需要的最小照射劑量或最短照射時間的比值。PA指數是評價保護皮膚晒黑的能力，抵抗UVA的時間和強度。當PA值為2-3，表示可延緩晒黑時間的2-4倍，標識PA+﹔當PA值為4-7，標識PA++﹔當PA值8-15時，標識PA+++﹔當PA值＞16時，標識PA++++。SPF指數越高，防晒紅或晒傷能力就越強，PA指數+號越多，防止晒黑的能力越強，目前市面上PA++++是最強的。

　　主持人：如何防晒更有效？我們在使用防晒產品時又有些什麼注意事項呢？

　　李若嫣：可以採取ABC聯合防晒的方式。A即Avoid，避免日晒﹔B即Block，遮擋防晒﹔C即Cream，涂抹防晒霜。

　　室內活動：我建議，當UVI＜2時不需要防晒﹔在沒有紫外光源的室內活動，不需要使用防晒產品﹔

　　室內可能受到UV照射的活動（靠窗、接觸較強紫外燈光源、強熒光燈、驅蚊燈、娛樂場所的霓虹燈光等），選擇SPF15/PA+以內的產品﹔

　　室外活動：要根據所處地區、季節、當日UVI和室外活動時間長短做適當選擇。陰天或樹蔭下的室外活動，選擇SPF15 - 25/PA+到++的產品﹔直接在陽光下活動，選擇SPF25-30+/PA++到+++的產品﹔高強度UV：雪山、海灘、高原等環境，或春末、夏季陽光下活動，使用SPF50+/PA++++的產品﹔

　　如活動涉及出汗或水下工作，應選擇專業防水防汗類防晒產品。

　　對於防晒護膚品的使用注意事項主要有以下幾點：

　　1.在出門前15分鐘涂抹產品﹔

　　2.一般產品需每隔2-3小時重復涂抹，涂搽量以1分硬幣大小產品涂抹於全面部為宜﹔

　　3.脫離光照環境可以洗掉防晒產品，一般防晒產品，清水或洗面奶即可洗淨，防水性產品可借助卸妝產品清洗。清潔后涂搽保濕劑。

　　主持人：好的，非常感謝李醫生的分享，同時也感謝大家的關注，再見！

　　李若嫣：再見！

分享讓更多人看到