育兒焦慮從何而來，又該如何去化解？在全國家庭教育宣傳周來臨之際，重慶日報記者特別採訪了人社部教培中心家庭教育課程講師、清華大學社會治理與發展研究院專項培訓師賈新超博士。

“怕”和“比”讓六成家長焦慮

賈新超一直從事積極心理學方面的研究，在他看來，積極的心理對做好家庭教育至關重要。

“父母首先要擁有一個積極養育孩子的方法，這樣才能有效緩解育兒過程中的焦慮。”賈新超介紹，自己曾調研走訪過全國很多地方，發現60%的家長或多或少有育兒焦慮，而其中相當比例屬於過度焦慮。

家長為什麼會焦慮？賈新超總結了兩個原因：一是“比”，二是“怕”。

很多家長發現自家孩子總有許多比不上別人的地方，越比越不開心，越比越沒有自信。“那就不要去比了，我們要盯住自己的孩子，因為孩子總有優點和長處。”賈新超說。

“怕”，則是擔心孩子會跑偏、走歪，沒有很好的發展。對此，賈新超這樣解讀：“家長們是否想過，其實自己也沒有百分之百按照父母的預設成長？許多人現在不也挺好的？”

要看到孩子身上的閃光點

賈新超認為，重要的是，家長要有一顆平常心，用積極的心態去面對焦慮。

在孩子成長過程中，部分家長無法忍受孩子身上的一些缺點，比如學習能力不強、自控力不足等。在賈新超看來，孩子有缺點是很正常的，因為每個孩子都是一顆星星，他們隻需要學習“如何閃耀”就行了。

他說，家長應該轉變思維，學會發現孩子身上的長處，“比如，孩子可能不一定身材高大、英俊帥氣，但是他品質善良，有好奇心，懂得感恩，有活力，想象力豐富，這些都是孩子的優點。作為家長，要看到孩子身上的閃光點，讓它們閃耀出來。”

改善心態有“五會”法

如何擁有健康、積極的心態？賈新超提出了“五會”法。

第一要“會笑”，而且要真笑，發自內心地笑。

第二要“會動”，不管是跑步還是伸懶腰、做家務，隻要動起來就能促進多巴胺分泌、增進大腦活力，從而保持心情的愉悅。

第三要“會說”，盡量使用積極的語言來鼓勵、肯定孩子。

第四要“會看”，從積極的視角看待問題。

最后要“會想”，家長和孩子都可以嘗試通過專念冥想讓大腦和情緒平靜下來，從而提高工作、學習的效率。

本報記者 楊鈮紫 實習生 邱悅

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