肩周炎中醫俗稱五十肩，以五十歲左右的中老年人多見，那時人體三陽脈氣逐漸衰竭於上，氣血虛少，筋失養而不能動。還有一部分人因為長期的勞損、外傷后沒有得到有效的治療等原因，再加上外界的風、寒、濕邪侵襲導致經脈氣血痺阻，筋結肩凝，也就是肩周炎的主要症狀肩部疼痛、肩關節活動受限。肩周炎患者長期夜間因疼痛不能入睡，工作受限，穿衣、梳頭、入廁等需要他人輔助。肩周炎雖然屬於自限性疾病，但是有超過 60%患者無法完全康復，仍然會在陰雨天肩部疼痛或肩關節活動存在一定受限。

那麼，如何預防或者自我保健性治療肩周炎呢？首先要積極適當的鍛煉身體，讓身體陽氣衰竭得慢一些再慢一些﹔然后是注意頸肩部的保暖，防止風寒濕邪的侵襲﹔最后就是平時可以按壓具有祛風散寒止痛的穴位。

第一個穴位是魚際穴，位於第一掌骨橈側中點四白肉際處，順時針按壓1分鐘、再逆時針按壓1分鐘。

第二個穴位是三間穴，在手背部，位於第二掌指關節橈側近端的凹陷處。

第三個穴位是中渚穴，位於在手背第四第五掌骨之間，第四掌指關節近端的凹陷中。

第四個穴位是后溪穴，后溪穴位於手掌尺側端，輕輕握拳，在第五掌指關節后的遠側掌橫紋赤白肉際處。

每個穴位順時針按壓1分鐘、逆時針按壓1分鐘，然后活動肩部促進氣血運行，陰陽轉換，可以有效預防肩周炎的發生和發展。（劉林杰）

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