骨質疏鬆，其實就是骨量下降和骨的微細結構被破壞，常見於絕經后的婦女和老年人。

骨質疏鬆，聽起來總覺得是老年人才會出現的問題，但實際上，45歲以上的女性就開始出現了，可能表現為長期的腰酸背痛和四肢酸痛，渾身不適，甚至是脊柱變形。

為什麼女性患骨質疏鬆高於男性呢？因為45歲以上的女性，生理機能出現明顯的改變，俗稱更年期。這個時期由於女性卵巢功能的逐漸衰退，體內雌激素水平逐漸減少，鈣離子在骨中沉積作用下降，骨量下降和骨微細結構的破壞，導致骨的脆性增加。

通常來看，男性的平均運動量、體力活動會多於女性，這也是男性骨質疏鬆少於女性的原因之一。

骨質疏鬆在微細結構損傷時，最明顯的特征就是渾身疼痛、不適，並長期反復。當然，最嚴重的情況就是發生骨折或骨折致殘等等。不管哪一種，對患者來說，都是不好受的，日常生活都會受到不同程度的下降。

如何確定骨質疏鬆呢？如果反復腰腿酸痛，周身不利索。排除其他明確的病變。骨密度的檢測可以幫到您，專業醫生會給出明確的結果。

骨質疏鬆預防指南

骨質疏鬆的預防比治療更為重要和有效。據悉，人的骨密度峰值在35歲，35歲后骨密度就已經開始走“下坡路”，因此預防骨質疏鬆應從青年和中年就開始，規律的運動和健康的飲食是預防的重要手段。

運動是良醫。研究表明，絕經后骨質疏鬆症及其相關的骨折進行預防最好的方法是早期進行健康、有規律地鍛煉並長期進行下去，不僅能抑制受力部位骨密度的下降，還能增加骨直徑和骨礦物質含量，尤其是提高老年時期骨骼強度、降低摔倒風險的安全預防方法。

運動訓練。低強度的有氧訓練為主，一般一天30-40分鐘，一周150分鐘以上。推薦方案是力量訓練、健身跑、步行、太極拳、交誼舞等等。選擇自己喜歡的並堅持下去吧。

飲食保健：多攝入含鈣量高的食物，如牛奶、魚蝦類、豆制品、水果等﹔多攝入優質蛋白質，如牛肉、雞肉等﹔避免高鈣與高脂食物同時進行。

藥物治療。藥物治療療法需要根據醫生的建議以及自身情況，選擇不同藥物的作用特點和藥物方法。

主要有三大類：1.抑制骨吸收的藥物，如雌激素，降鈣素等等﹔2.促進骨形成的藥物，如甲狀腺素，他汀類藥物等﹔3.骨礦化類藥物，如鈣劑和維生物類藥物。

治療性運動。由專業人士開具運動處方，進行針對性的運動訓練，強化力量，增加骨密度。

物理因子治療。物理因子治療，因方便，無毒副作用。近年來，作為輔助性治療也廣泛被應用。如全身或局部的光療可增加維生素D的生成，促進鈣的吸收。脈沖電磁場療法通過影響鈣調節激素及細胞因子，抑制破骨細胞，促進成骨細胞，引起骨密度的增加。骨質疏鬆是一個漫長的過程，早識別、早干預是舒適健康生活的保障。（吳雪蓮、帥放）

來源：西南大學醫院

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