妊娠3個月后，早孕反應逐漸緩解，肚子一天天大起來，這預示著妊娠進入了穩定期，重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生鄧沁表示，此時胎盤已經形成，胎盤和羊水的屏障作用可起到緩沖外界的刺激，使胎兒得到有效的保護。

運動原則

適當增加一些運動量，加快運動頻率，延長運動時間。由於體重增加，身體失衡，做起家務會困難得多，因此要避免爬高或過度彎腰的勞動，像擦高處的玻璃或者擦地板這樣的勞動都不適宜再做。

推薦項目

1.游泳：孕期游泳能增強心肺功能，有助於孕婦的消化、吸收以及胎兒的成長發育，而且水裡的浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫，緩解靜脈曲張，不容易扭傷肌肉和關節。但切忌做潛水等運動，這很容易使孕婦處於缺氧狀態，從而導致胎兒出現問題。

2.健身球：能大大減輕下肢的壓力，鍛煉骨盆底肌肉的韌帶，有助於分娩，對寶寶的身體生長也有幫助。可選擇大、軟、有彈性的健身球，孕婦坐在球上，前后左右運動。

3.盆底肌肉運動：懷孕期間，加強盆底肌肉力量，對緩解孕婦骨盆腔疼痛及順利生產很重要。（重慶安琪兒婦產醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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