產后腹直肌分離、腰背疼痛、臟器下垂等問題，讓越來越多的寶媽開始重視產后修復，然而市面上有太多的產后康復項目太多，寶媽們該如何選擇呢？今天就跟著重慶五洲婦兒醫院婦科門診副主任醫師黃艷君表示，產后修復別盲目，正確選擇修復項目很關鍵。

這些產后修復項目要“避雷”

滿月發汗=排毒？不靠譜

在產褥期，產婦出汗較多，這是人體產后身體恢復自身調節的正常生理現象。這時候如果還要過度“外力發汗”，會導致代謝紊亂、皮膚表面過度濕潤導致細菌過度繁殖引起剖宮產刀疤感染，環境溫度突然升高引起體溫調節功能紊亂，導致熱射病甚至引發死亡等。

排殘乳=排癌？不靠譜

有些寶媽覺得殘奶會影響身體健康，把“排殘奶”等同於排毒或者排癌。事實上，沒有醫學証據証明排殘奶和乳腺疾病有關，“殘奶”通常也會隨著時間的推移慢慢吸收。

如何選擇產后康復項目？

那麼，我們應該如何選擇產后康復項目呢？黃艷君表示，產后42天復查是一定要做的，這是綜合評估身體的恢復情況。

如果檢查結果一切都好，那麼后續產后康復該如何安排呢？首先，在做任何產后康復項目之前，都需要做評估，通過評估結果來判斷是否需要做相應的處理。其中，盆底肌評估、腹直肌評估和骨盆評估是有必要的，如果評估結果有問題，那麼我們就需要做相應的處理。

腹直肌分離修復：解決“產后大肚子”難題

正常情況下，腹部情況會逐步恢復，腹直肌會再向中線靠攏，但如果產后6—8周，腹直肌間距仍超過2指，即可診斷為“腹直肌分離”。腹直肌分離嚴重，可能會引發一系列問題如影響外觀、腰背部疼痛、臟器脫垂，甚至是臍疝等。

對於腹直肌分離嚴重的寶媽們來說，如何加強核心、恢復平坦小腹、增強自信也需要科學的方法。

修復方法：綜合應用電刺激療法、運動康復、手法恢復等現代康復治療手段，激活核心，恢復腹直肌。

骨盆穩定性訓練：解決“行走困難”難題

孕期和孕前的一些不良姿勢，會引起骨盆的一系列變化，會出現恥骨疼痛、尾骨疼痛、骶髂關節疼痛等不適症狀，甚至出現兩下肢不等長等情況。

這些問題都意味著，骨盆周圍的肌肉出現了問題。這時候，針對性的骨盆穩定性訓練和骨盆調整就非常重要。

修復方法：至產后修復門診，開展肌肉拉伸、肌肉能量技術、穩定性訓練等功能康復治療。

盆底肌修復：解決盆底鬆弛難題

懷孕期間，胎兒、羊水等重量全壓在盆底肌上，不僅會損傷盆底神經、肌肉筋膜，順產還會加重盆底肌的損傷。

產后會出現盆腔器官脫垂等一系列問題，讓寶媽苦不堪言。因此，在產后康復中，盆底健康一定要關注。

修復方法：通過電刺激和生物反饋治療提高盆底肌力量。（重慶五洲婦兒醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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