主持人：大家好，歡迎觀看人民網健康視頻節目，我是文彥。假期到來，孩子居家時間較長，如何預防近視的發生發展，科學管理孩子眼健康成為家長們共同關注的問題。今天，我們邀請到重慶南坪愛爾眼科醫院視光及小兒眼科醫生馮勝輝，和我們一起聊一聊假期眼健康管理的相關話題。馮醫生，你好！

馮勝輝：主持人好，大家好！

主持人：馮醫生，都說假期是近視防控的重點時段，這是為什麼呢？

馮勝輝：放假期間很多孩子存在作息不規律，陽光下戶外運動少等情況，而這些都是導致近視發生和發展的關鍵因素。因此，這個時間段更需要高度警惕。建議保持定期眼健康檢查的良好習慣，可以幫助我們早預防、早控制，科學守護眼健康。

主持人：孩子在家應該怎樣防控近視？作為家長又該如何輔助呢？

馮勝輝：孩子長時間用眼，建議遵循“20—20—20”法則可以使眼睛得到適當放鬆，每隔20分鐘休息20秒，目光離開書本，向20英尺（約合6米）以外的草地、綠樹或其他物體眺望，多看遠少看近。視頻學習過程中，學會有意識地稍用力地閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放鬆眼睛。放假期間，每天可以戶外活動兩小時，讓眼睛充分沐浴在大自然光線下，有助於視力健康。家長作為孩子近視防控的“守門人”，放假期間也要定期帶孩子到醫院檢查，隨時關注孩子眼健康狀況。

主持人：目前氣候寒冷，可以用室內運動代替室外活動嗎？

馮勝輝：比起室內運動，充足陽光下的室外運動，近視防控效果更好。首先，在戶外活動時，陽光的照射可促使人體分泌更多抑制眼軸增長的多巴胺，從而抑制近視的發生和發展。其次，戶外活動時，會更多地眺望遠方，使眼球得到放鬆，這恰恰也是保護視力的好方法。

主持人：在家夜晚學習時，照明隻需要台燈可以嗎？

馮勝輝：不可以。夜晚看書、寫字宜同時使用房間頂燈和讀寫作業台燈，讀寫作業台燈放置在寫字手對側前方。另外建議使用色溫可調的LED讀寫作業台燈，可根據實際情況調節不同的明暗度，夜晚時可將色溫調至4000K以下，色溫不可調且色溫高於4000K的LED讀寫作業台燈不宜在夜晚使用。同時也提醒，不宜使用未帶燈罩的裸燈照明。

主持人：孩子低度數戴框架眼鏡，在家平時可以摘下來嗎？

馮勝輝：很多家長認為，孩子盡量不要戴眼鏡，尤其是度數低的孩子，一旦戴上就再也摘不下來了。其實，眼鏡並不像很多家長想象中的那樣，眼鏡只是一個可以幫助近視的孩子看清楚的工具。近視度數的加深與近視眼鏡的佩戴是無關的，反之，近視的孩子不戴眼鏡反而會加劇近視度數的加深。如果孩子近視了，哪怕是隻有輕微近視，我們都應該盡快選擇配鏡，給予眼睛充分的矯正。

主持人：孩子在家時，哪些狀態值得家長注意？

馮勝輝：閱讀時喜歡“湊近”，看遠處物體喜歡“瞇眼”“揉眼”，看電視喜歡“斜著看”“歪著頭看”，讀寫過程中容易“串行”，喜歡頻繁眨眼睛，甚至情緒暴躁、焦慮。發現以上信號，建議家長帶孩子到正規醫院或視光機構進行眼部檢查，主要包括視力、眼底、眼軸、屈光度數等，排除眼部器質性病變和假性近視。一旦孩子被確診為真性近視，應積極配合眼科醫生進行矯正，同時建立屈光發育檔案，做好近視防控的工作。

主持人：好的，非常感謝馮醫生的分享，同時感謝大家的關注，再見！

馮勝輝：再見！

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