近日，重慶愛爾眼科醫院（總院）舉辦了一場“一書一世界，親子共成長”戶外活動，旨在讓家長和小朋友們在豐富閱讀知識的同時，暢享精彩親子互動，使閱讀成為一種樂趣，讓小朋友們走出室內、放鬆眼睛的同時，學會正確的閱讀方式、更好地保護眼健康。

活動中，重慶愛爾眼科醫院（總院）邀請了來自重慶的市級骨干教師，以其豐富的經驗和獨到的見解，引領大家走進閱讀的世界。為孩子們講解了如何選擇適合自己的讀物、如何提高閱讀理解能力，並通過有趣的故事示范了正確的閱讀姿勢和流暢的朗讀技巧。這些經驗和技巧不僅能提高孩子們的閱讀水平，還能培養他們對文學的興趣和熱愛。

重慶愛爾眼科醫院（總院）小兒眼病及視光科主任李全蘭表示，在閱讀豐富知識的同時，眼健康也要保護好。對此，她強調了幾點：

1.閱讀姿勢要正確。閱讀時坐姿保持“一拳一尺”： 胸部與桌緣距離為6cm—8cm（約1拳），書本與眼睛距離30cm—35cm（約一尺），桌椅高度與身高相適合，兩腳放平、兩足著地、稍前伸、坐姿端正。

2.閱讀光線要合適。讀書時的環境和照明也非常重要，不要在光線昏暗的環境看書，也不要在強烈的陽光下看書，因此此次閱讀活動特地在戶外舉辦。馮小華主任提醒各位家長：當室內自然光線不足時，及時打開照明燈光。

活動現場。重慶愛爾眼科醫院總院供圖

3.閱讀時長要控制。避免長時間近距離用眼與久坐等不良行為，孩子在連續讀書超過40分鐘時應該站起來休息，眺望遠方，兒童青少年應該更嚴格地控制讀書時長，低年級段小學生每次連續讀寫不超過20分鐘。建議堅持20-20-20護眼法則：每用眼20分鐘休息20秒以上，向20英尺（6.096米）以外的草地、綠葉或其他物體眺望，不瞇眼不眨眼。

4.選書的質量需注意。由於每本書的顏色、排版、字體都有不同，選擇正確的書不僅僅關乎孩子的閱讀體驗，也同樣也與視力健康息息相關，選擇一本符合衛生標准的書對於保護視力也很重要。主要根據兩個方面進行選擇，書本顏色與印刷質量。閱讀書本紙張不宜太白，因為紙張過白不僅會增加顏色的對比度，還會因反射光線過強，導致過度刺激視覺神經，容易引起視覺疲勞。因此，建議選擇紙張顏色為柔和的乳白色或稍微泛黃色的書籍﹔另一方面，購買書前可以翻閱書本查看版面是否有重影、圖文是否清晰完整有層次，盡量購買印刷清晰的正版書籍。

小朋友閱讀分享環節。重慶愛爾眼科醫院總院供圖

活動現場，小朋友們在聽取老師的指導和學習正確的閱讀方式后，積極參與了閱讀分享環節。他們積極與其他小朋友分享自己喜歡的書籍、有趣的故事和值得推薦的閱讀材料，通過互相交流、分享和討論，小朋友們增長了見識，拓寬了閱讀的眼界。

除了豐富的閱讀內容，活動還包括了一系列既有趣又精彩的踏青活動。小朋友們來到田間地頭，親身體驗了捉雞的樂趣﹔接著，大家還參與了手工扎染體驗，他們用自己的創意和想象力，在布料上繪制出各種有趣的圖案和色彩，體驗了手工藝術的樂趣和成就感。不僅如此，小朋友們還親手參與了蔬菜的種植，他們學會了如何准確地埋種、澆水和照料，親身感受到勞作的辛苦和不易。

各種豐富有趣的戶外活動，不僅讓小朋友們更加親近大自然，還讓大家走出室內暢享自然光線，通過陽光刺激身體生成了更多多巴胺，顯著緩解了孩子的眼部疲勞，起到一定程度上的保護視力的作用，形成科學防控近視。

小朋友參加踏青活動。重慶愛爾眼科醫院總院供圖

通過這場活動，重慶愛爾眼科醫院（總院）為家長和小朋友們創造了一個兼具教育和娛樂的平台，引導大家熱愛閱讀，並將所讀的內容與生活、實踐相結合。以“閱讀＋戶外”的組合形式，打造了一個獨特而難忘的閱讀體驗，不僅拓寬了孩子們的閱讀視野，增長了見識，還讓他們體驗到了農家之樂的樂趣，對提升孩子們的綜合素質和視力保護有著積極的意義。

據了解，這已經不是重慶愛爾眼科醫院（總院）第一次舉辦這類戶外活動，此前還舉辦過戶外植樹活動、戶外親子插花活動、戶外捉魚互動活動等，受到眾多小朋友及家長的喜愛。同時，李全蘭表示，后續重慶愛爾眼科醫院（總院）還會不定期舉行各種戶外親子活動，如有興趣可主動咨詢重慶愛爾眼科醫院（總院）官方電話：023-61757666。（重慶愛爾眼科醫院總院 供稿）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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