假性疲勞具體是指感到疲勞的原因不是肌肉勞累，而是大腦中的過度保護監控機制發揮作用，而釋放出“我好累，我需要馬上休息”的虛假信號，但是身體在此時離自己能夠承受的極限還相差很遠。

當陷入“假性疲勞”時，可以從以下幾個方面調整自己：

1.分解任務。困難的任務難免讓人退縮，試著將任務逐步分解、依次攻略，試著堅持一下，挺過第一波疲憊感，后面的任務便迎刃而解了。

2.調整狀態。調整休息方式，比如做一些簡單的運動、將時間和精力短暫投入到自己的愛好之中，這樣既能夠保持大腦的活躍狀態，又能放鬆精神壓力。

3.正向心理暗示。告訴自己“這件事情沒有那麼復雜”，用積極的心理暗示來平衡身體給出的消極信號。

重慶三一八醫院精神心理科主任顧慶樂提醒，如果長期陷入疲勞狀態，應當跟親近的朋友、家人分享自己的感受，傾訴壓力，尋求支持，以調整狀態。必要時，可以尋求專業精神科醫生或心理咨詢師的幫助，他們可以根據您的症狀和情況，提供個性化的建議和支持。（重慶三一八醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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