充足的睡眠能使孩子精神飽滿、食欲旺盛，在睡眠時內分泌系統釋放的生長激素比醒時約增加3倍。因此，睡眠對孩子的生長發育至關重要。良好的睡眠習慣不僅有益於孩子的健康成長，而且還能減輕家長的勞累。

重慶安琪兒婦產醫院兒保科副主任醫師白倩表示，要培養孩子良好的睡眠習慣必須從小開始。可以從安排孩子一日的生活日程著手。先養成孩子按時睡覺、准時起床的好習慣，保証他們有充足的睡眠時間。睡眠時間的長短在不同年齡階段是有差異的，即使同年齡的孩子也有個體差異，不可硬性規定。隻要孩子白天精力充沛、食欲好、體重按規律增長，就說明睡眠是充足的。一般的睡眠時間為：初生兒每日20小時，2個月的嬰兒為17—18小時，6個月為14—15小時，1歲時為12—13小時，3—7歲為12小時。白天睡眠次數：1歲以內為2—3次，1—2歲為1—2次，2歲以上隻需午睡1次。

另外，孩子還需養成良好的睡眠習慣，必須讓孩子單獨睡，1歲左右是培養孩子與父母分床的最佳時期。父母可以為孩子准備一張舒適的小床，房間光線應暗些，溫度應適宜，環境應安靜，也可放一些輕柔的催眠曲。孩子入睡前應換上柔軟寬大的睡衣，這樣他就能很快地進入夢鄉。切忌在睡前把孩子抱在懷裡又搖、又拍，也不要讓孩子吃著衣服、被角睡覺，因為前者容易引起窒息意外，后者容易引起行為偏離。

有的家長在臨睡前與孩子嬉戲打鬧或讓孩子看緊張興奮、恐怖的電視，這些都會引起孩子睡眠不安、夜醒，必須避免。（重慶安琪兒婦產醫院）

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