你知道嗎？不管是孩子，還是成年人，都存在缺乏維生素D的情況。維生素D，在健康中扮演著極其重要的角色，被稱為陽光維生素。缺乏維生素D，可能帶來一系列健康問題。今天就來跟隨重慶鬆山醫院兒科（新生兒科）及健康管理（體檢）中心專家一起來聊聊維生素D那些事。

3歲寶寶過敏總不好，醫生找出背后原因

小豆豆（化名）是一個可愛的3歲男孩，活潑好動，充滿了好奇心。然而，最近幾個月，小豆豆的媽媽發現他頻繁打噴嚏，鼻塞流鼻涕，還經常出現皮膚紅疹。

豆豆媽媽帶他到重慶鬆山醫院兒科就診，經過詳細檢查和過敏原測試，兒科（新生兒科）主任唐仕芳告知，小豆豆患有過敏性鼻炎和皮膚過敏。

唐仕芳仔細詢問了小豆豆的生活習慣和飲食情況，發現了一個重要問題：小豆豆可能缺乏維生素D。經過25羥維生素D測定，發現果然小豆豆嚴重缺乏維生素D。

唐仕芳表示，維生素D在調節免疫系統中扮演著重要角色。研究表明，維生素D缺乏會導致免疫功能紊亂，從而增加過敏和其他免疫相關疾病的風險。

小豆豆喜歡待在家裡玩玩具、看書，很少出去晒太陽，再加上飲食中缺乏富含維生素D的食物，這就導致了他體內維生素D水平偏低。

經過一段時間飲食、作息調整，以及維生素D制劑補充，小豆豆的過敏症狀有了明顯改善，他打噴嚏和流鼻涕的次數減少了，皮膚紅疹也逐漸消退。隨著健康狀況改善，小豆豆變得更加活潑開朗，身體也變得更加結實。

維生素D對維持健康有哪些作用？

促進鈣磷的吸收：維生素D就像一個搬運工，幫助身體更好地吸收鈣和磷，這對骨骼和牙齒健康非常重要。缺乏維生素D，孩子可能會出現骨骼發育不良，甚至影響身高。

增強免疫力：維生素D能增強免疫力，減少生病的幾率。不僅是孩子，成年人也需要維生素D來抵抗各種疾病。

維持肌肉力量：有時候四肢無力，走路沒勁，可能是維生素D不足的表現。它對肌肉力量至關重要，缺乏維生素D會讓肌肉無力、萎縮。

減少體內炎症：維生素D還能減少體內的炎症，保持健康。如果經常覺得身體某個部位疼痛，可能需要補充一下維生素D。

改善情緒和心理健康：維生素D不僅影響身體健康，還能影響情緒和心理健康。缺乏維生素D的人更容易感到抑郁、焦慮。補充維生素D能保持好心情。

如何知道是否缺乏維生素D？

可在醫院進行25羥維生素D測定，這種檢測能准確告訴你體內的維生素D水平。目前，重慶鬆山醫院兒科（新生兒科）與健康管理（體檢）中心，已經聯合推出25羥維生素D測定，幫助大眾了解自己的身體情況。

哪些人容易缺乏維生素D？有哪些危害呢？

數據統計，不管孩子還是成人，都存在維生素D缺乏的情況。

兒童：尤其容易缺乏，主要由於日照不足，長時間待在房間裡，缺少戶外活動，飲食不均衡等原因。

成人：因長時間室內工作，缺乏運動等原因，許多人缺乏維生素D，且症狀不明顯，很多人並不知道自己缺乏。

缺乏維生素D，對兒童的危害

性早熟風險增加﹔

過敏（打噴嚏、鼻塞、流鼻涕）﹔

免疫力下降，易感冒﹔

情緒抑郁、哭鬧、愛發脾氣﹔

出汗、睡眠不安穩，易驚醒﹔

四肢無力，關節疼痛、身體發軟﹔

身材矮小，頭發稀疏﹔

兒童抽動症風險增加。

缺乏維生素D，對成人的危害

骨質疏鬆、骨質軟化症、全身疼痛﹔

缺乏微量元素、營養不良﹔

免疫力下降，易感冒﹔

情緒起伏、焦慮、抑郁、失眠﹔

易疲憊、皮膚狀態不佳﹔

慢性疾病風險增加。

缺乏維生素D怎麼補？

增加戶外活動：建議每日晒太陽1—2小時，注意隔著玻璃晒意義不大。

飲食補充：多吃富含維生素D的食物，比如奶制品、海產品和雞蛋等。

補充維生素D制劑：在醫生的指導下，可以通過口服維生素D制劑來補充。

維生素D對健康至關重要

無論是小朋友，還是在辦公室忙碌的成年人，都需要關注自己是否缺乏維生素D。多晒太陽，多吃健康的食物，必要時補充維生素D制劑，讓健康“小太陽”一直陪伴你。（重慶鬆山醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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