主持人：大家好，歡迎觀看人民網健康視頻節目，我是文彥。2024年世界精神衛生日全國宣傳主題為“共建共治共享，同心健心安心”，旨在通過多種途徑的宣傳活動，進一步普及心理健康和精神衛生知識，倡導全社會共建心理健康體系，共治心理健康問題，共享心理健康成果，提升各行業心理健康服務水平，提高公眾心理健康素養。今天，我們邀請到重慶三一八醫院精神心理科主任張懷英，和我們一起聊一聊相關話題。張主任，您好！

張懷英：主持人好，大家好！

主持人：首先，請張主任為我們介紹一下世界精神衛生日的背景及其設立的初衷是什麼？

張懷英：世界精神衛生日是由世界精神衛生聯盟提出的，旨在提高公眾對精神衛生問題的認識，促進對精神障礙患者的理解、支持和關愛。每年的10月10日，世界各地都會舉辦各種活動，宣傳精神衛生知識，倡導全社會共同關注精神健康。

我們深知，精神健康與身體健康同樣重要，是構成個體全面福祉不可或缺的基石。然而，現實中，精神健康問題卻常常被忽視或誤解，導致許多患者及家庭承受不必要的痛苦與孤獨。因此，世界精神衛生日不僅是一個紀念日，更是一個行動的號召，鼓勵我們每一個人都參與到精神健康的促進與保護中來。

在這一天，我們倡導知識的普及，呼吁社會各界共同努力，為精神健康患者提供更加包容、理解和支持的環境。同時，我們也鼓勵每個人關注自身的精神健康，學會尋求幫助，共同營造一個更加健康、和諧的社會。

主持人：那麼，常見的精神心理健康問題都有哪些呢？

張懷英：目前常見的精神心理健康問題有很多。比如焦慮障礙，人們會過度擔憂、緊張，坐立不安，甚至出現心慌、手抖等身體症狀﹔抑郁障礙，表現為情緒低落、失去興趣和快樂感、自責自罪、睡眠和食欲改變等﹔還有睡眠障礙，包括失眠、多夢、早醒等。此外，強迫症、社交恐懼症、雙相情感障礙等也較為常見。

主持人：這些問題聽起來確實很讓人困擾，如果發現自己或身邊的人有這些精神衛生問題，應該怎麼辦呢？

張懷英：如果發現自己或身邊的人有精神衛生問題，首先不要驚慌。可以先自我觀察一段時間，看看症狀是否持續存在，是否影響到了日常生活和工作。如果症狀比較嚴重，或者持續時間較長，建議及時尋求專業的幫助。

可以去正規的醫院精神科或心理科就診，醫生會根據具體情況進行評估和診斷，並制定個性化的治療方案。治療方法包括藥物治療、心理治療、物理治療等。同時，家人和朋友的支持也非常重要。要給予患者關心、理解和鼓勵，幫助他們積極面對疾病。

主持人：那麼，現代人應該如何預防精神心理問題呢？

張懷英：現代人可以從以下幾個方面來預防精神心理問題。

1.保持健康的生活方式。合理飲食，均衡營養，適度運動，保証充足的睡眠。良好的身體狀態有助於維持心理的穩定。

2.學會情緒管理。當遇到壓力和挫折時，要學會正確地表達和釋放情緒。可以通過傾訴、運動、聽音樂等方式來緩解壓力。

3.建立良好的人際關系。與家人、朋友、同事保持良好的溝通和互動，分享生活中的喜怒哀樂，獲得支持和理解。

4.培養興趣愛好。找到自己喜歡的事情並投入其中，可以豐富生活，提升自我價值感。

5.保持積極的心態。面對困難和挑戰時，要以樂觀的態度去看待，相信自己有能力去克服。

主持人：在世界精神衛生日來臨之際，您對大家有什麼建議嗎？

張懷英：在世界精神衛生日，我想呼吁大家高度關注精神心理健康。精神健康是我們整體健康的重要組成部分，它關系到我們的生活質量、工作效率和人際關系。我們每個人都應該重視自己的精神健康，當出現問題時不要諱疾忌醫，及時尋求專業的幫助。同時，我們也應該關心身邊的人，給予他們理解、支持和關愛，共同營造一個溫暖、和諧的社會環境。

主持人：好的，非常感謝張主任的分享，同時感謝大家的關注，再見！

張懷英：再見！

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