關愛男性健康，從生活細節做起！然而你知道嗎？生活中的這些行為，對於男性健康的影響是很大的！今天就跟著重慶醫科大學附屬第三醫院泌尿外科副主任季惠翔一起來了解一下吧。

生活中影響男性健康的行為習慣

一、飲食。重油鹽、高脂肪，身體疾病全找上。清淡飲食，戒煙限酒，健康生活要從飲食習慣開始。

二、熬夜。熬夜的短期害處也許並不明顯，但如果長期熬夜，不僅容易導致男性激素水平下降、神經系統紊亂，還可能對生育健康產生影響。

三、久坐、憋尿。長時間的久坐、憋尿，會增加男性前列腺疾病的發生率。每隔一段時間適時走動，更利於男性健康。

四、高溫環境。經常喜歡泡溫泉、蒸桑拿的男性也要注意，高溫環境可能會對男性生殖系統造成損害。適度享受這些活動，避免頻繁長時間的高溫暴露。

男性在家也能做的保健方法——凱格爾運動

凱格爾運動可以提高盆底肌肌肉力量，避免盆底肌肌肉鬆弛，也可以促進盆腔內組織血液循環，避免前列腺過度充血。同時還能促進肛周血液循環，預防痔瘡發生。

具體做法如下：

首先，平躺、雙膝彎曲。

然后，收縮臀部的肌肉向上提肛。

最后，保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢地放鬆。休息五到十秒后，重復收縮運動。每天3組，每組15次。（重慶醫科大學附屬第三醫院）

分享讓更多人看到