春風拂過嘉陵江畔，每一步都是春風沉醉。解鎖一場花開滿城與人潮奔涌相映成畫的參賽體驗。近日，問界·2025重慶女子半程馬拉鬆賽探路視頻已“出爐”，跟著重慶知名馬拉鬆運動員馮丹、跑圈達人楊泠茜，重慶女馬官方配速員馬之若三位賽道體驗官提前感受下這條最美賽道。

21.0975公裡的賽道，是重慶的歷史文脈與現代活力的生動呈現，每步皆驚喜！

今年賽道首度落地北濱路，這絕對是一條你從未跑過的賽道！想知道如何分配體能、如何美美完賽、最in的賽道打卡點在哪……速來查收這份獨家賽道攻略，助你跑出最美姿態！

線路平面圖。主辦方供圖

賽道攻略

起跑三公裡：穩住！

3月23日，15000名選手將從起點鎏嘉碼頭出發，沿北濱一路向前。前三公裡為熱身期，記住：穩住才是王道！切忌猛沖，配速應比目標平均配速慢10-20秒左右。

4.1975km：迷你跑、親子跑終點

行至世紀金源購物中心，迷你跑、親子跑選手即將迎來“沖線”時刻，領完儀式感滿滿的獎牌和完賽物資，即刻與孩子、家人、朋友開啟一場歡暢的周末之行吧。

4-10公裡：定速巡航！

經過起跑階段的熱身，半馬選手興奮感趨於平穩。在這一穩定期，半馬跑者應盡量保持穩定的配速，使身體進入“定速巡航”。

在9公裡處，選手們將迎來一個緩上坡。注意保持小步高頻，不要停下腳步，適時補充一根能量膠。這附近地標人文景觀雲集，奔跑之余可以沉浸式感受8D重慶的獨特景致。

10.5公裡：賽程已過半！

來到在漁人灣碼頭西北端，將迎來賽事的唯一一個折返點。半馬選手“征程過半“，不要忘了給自己加個油：“賽程倒計時，我一定能行！”

12-18公裡：熬過“撞牆”期！

在12.5公裡處，在這裡設有一個Women“秘密基地”：溫馨呵護站。主辦方准備了梳子、發繩、棉簽、吸油紙等補妝小工具，保証你的每個瞬間都光彩照人，還有衛生棉等女性用品，突遇特殊時期也不怕。

跑到17.5公裡，選手將迎來難熬的撞牆期。不要心急，可以調整呼吸，應適當調整配速，下調10-15秒。

18-21.0975公裡：完賽即冠軍！

經過難熬的“撞牆”期，勝利在望！聽著周圍觀眾的加油吶喊聲，這時情緒往往會高漲，這時需密切關注心率，科學沖刺。

重回熟悉的鎏嘉碼頭，終點的鮮花、獎牌都在向你招手！但是切記終點前請謹慎加速，安全完賽才是馬拉鬆的終點！（任峰）

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