人民網重慶4月11日電 今天是第29個“世界帕金森病日”，帕金森病是全球第二大神經退行性疾病，然而公眾對其認知仍存在諸多誤區。人民網重慶頻道、成渝發布醫學科普類欄目《聽醫生的話》聯合重慶市第十三人民醫院（重慶市老年病醫院）神經醫學中心負責人、副主任醫師賈彬，與公眾一起了解帕金森病。

什麼是帕金森病？

帕金森病是由於大腦黑質區域多巴胺神經元退化，導致運動功能受損的慢性疾病。其發病率隨年齡增長顯著上升，60歲以上老年人易發，且男性患病風險略高於女性。另外，長期接觸農藥、重金屬等環境毒素的人群以及有帕金森病家族史的人群發病率略高於常人，但無需過度焦慮，定期體檢即可。

帕金森病的早期“信號”有哪些？

除了手抖以外，帕金森病早期還可能出現扣紐扣、寫字等行動變遲緩，關節活動時有阻力感，肌肉僵硬，走路步子變小且易跌倒等症狀。另外，還可能出現嗅覺減退、便秘、夜間大喊大叫等症狀。

賈彬提醒公眾，若發現自身或家人有手抖、動作變慢、嗅覺減退等症狀，請盡早就診。

跳廣場舞、打麻將能預防帕金森病嗎？

研究顯示，規律運動可降低帕金森病風險。跳廣場舞能夠改善平衡和協調能力，促進社交，緩解壓力，而打麻將可以鍛煉手眼協調和認知功能，在一定程度上都能起到預防帕金森病的作用。但需要注意的是，在進行打麻將等活動時要避免久坐，建議每半小時站立活動，放鬆肩頸，閉眼轉動眼球緩解眼疲勞。

此外，在飲食方面可以多攝入菠菜、胡蘿卜、紫甘藍等深色蔬菜以及堅果，避免長期每日攝入乳制品總量超過800克（約3.5杯牛奶），能有效預防帕金森病。

帕金森病患者在家能進行哪些康復訓練？

帕金森病早期可通過康復訓練延緩運動功能退化、改善平衡和協調能力。賈彬向帕金森患者推薦了5個康復訓練動作，患者可在醫生或康復師指導下進行。

①高抬腿踏步訓練：站立時雙手扶穩椅背或牆面，緩慢交替抬高膝蓋至髖部水平（如行軍踏步），保持上身直立。每組10-15次，每日2-3組，能夠增強下肢力量，改善步態拖曳問題，預防凍結步態。

②單腳站立平衡練習：手扶固定物，單腳站立，另一腿輕微屈膝抬起，保持10-15秒后換腿，逐漸延長至30秒。每日每側練習5-8次，能夠提升靜態平衡能力，減少跌倒風險。

③靠牆深蹲（靜蹲）：背部緊貼牆面，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至大腿與地面平行。保持10-15秒后緩慢站起，重復5-10次，能夠強化腿部肌肉，改善姿勢穩定性。

④手指抓握與伸展訓練：反復握拳后完全張開手指，盡量伸展至最大幅度，或使用橡皮泥、握力球進行抓捏練習。每日練習10分鐘，能夠緩解手部僵硬，提高精細動作能力。

⑤軀干旋轉練習：坐位或站位，雙手交叉抱肩，緩慢向左右兩側旋轉軀干，保持骨盆穩定。每側停留3-5秒，重復10-15次，能夠增強核心肌群，改善軀干僵硬和姿勢前傾。

患者在家進行康復訓練時，需循序漸進從低強度訓練動作開始，逐步增加時長和難度，將訓練融入生活。家屬也需注意訓練環境的安全，清除地面障礙物，並使用防滑墊和扶手。另外，40%以上帕金森患者會伴發抑郁或焦慮，家屬在陪伴訓練以及日常生活中以鼓勵為主，多傾聽、少指責。

最后，賈彬提醒公眾，帕金森病雖不可逆，但早診斷、早干預能最大限度延緩疾病進展。預防帕金森，從健康生活開始。跳一段廣場舞，打一場麻將，保持身心活躍，就是對大腦最好的保護。

賈彬。重慶市第十三人民醫院供圖

本期內容指導

賈彬，重慶市第十三人民醫院神經醫學中心負責人，副主任醫師。從事神經外科臨床工作20年，擔任重慶市醫學會神經外科專委會委員、重慶市醫學會神經外科專委會神經脊柱脊髓學組副組長。（胡虹、施懿）

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