部分人群感慨，天氣熱眼睛又干又痛！重慶南坪愛爾眼科醫院角膜眼表科副主任劉健娣表示，面對高溫高濕，紫外線強、空調房干燥，我們的眼睛也很容易受強光刺激、汗水侵襲、干眼症困擾。

高溫傷眼“三大元凶”需警惕

1.紫外線肆虐：不僅會損傷角膜、晶狀體，更會威脅視網膜黃斑區，埋下眼健康隱患﹔

2.干燥環境作祟：空調+戶外熱風，淚液蒸發快，干眼症高發﹔

3.衛生與習慣隱患：天氣炎熱，出汗增多，用手揉眼易引發結膜炎﹔游泳時若不戴泳鏡，眼睛也將有安全隱患。

科學護眼指南：做好這3件事！

第一件事：給眼睛“防晒”

選擇早晨7-9點或傍晚5-7點進行戶外活動，避開正午強光﹔如需在強光時段外出，務必戴UV400太陽鏡，同時戴上寬檐帽（雙管齊下防紫外線）﹔如果是小孩子，建議最好戴上符合標准的UV400兒童太陽鏡。

第二件事：謹防干眼症

空調房待久了，容易出現眼干眼澀症狀，尤其對於長期面對電腦、身處空調房的上班族，夏季更易受干眼症與隱形眼鏡等問題的困擾。緩解干眼症狀可以在空調房放置加濕器，同時工作間隙請多眨眼，眨眼操跟著做起來！

具體步驟如下：輕閉眼2秒、緊閉眼2秒、睜眼再2秒。

劉健娣建議：眨眼操一次訓練一分鐘，一天10次眨眼訓練。

第三件事：注意衛生

“隱形眼鏡黨”尤其要做好“隱形眼鏡”護理，預防感染。游泳時戴密封性好的泳鏡，避免泳池水刺激﹔當汗水入眼時，用干淨濕巾輕拭，杜絕用手揉搓﹔同時規范配戴隱形眼鏡：摘取前洗手擦干，每日配戴時長不超過8小時，游泳、午睡必取下﹔每3個月更換護理液和鏡盒，高溫天建議隱形眼鏡與框架鏡交替配戴。

劉健娣提醒，除了以上3件事，家長們還要注意：處於視力發育關鍵期的孩子，暑期面臨著戶外活動與高溫的矛盾，護眼得更有針對性。每天要管好孩子的屏幕使用時間，牢記“20-20-20”法則：每學習20分鐘，休息20秒，遠眺20英尺（約6米）以放鬆眼睛。

而中老年人隨著眼部機能慢慢退化，本就容易有基礎眼病，高溫天這些問題還可能變重，護眼得多上心。別總待在又悶又熱的地方，也盡量別讓情緒太激動。要是突然覺得眼脹、頭疼，或者看東西模糊，需立即就醫。

應對措施。重慶南坪愛爾眼科醫院供圖

劉健娣提醒，無論哪個年齡段，三伏天護眼都需牢記：避強光、勤清潔、少揉眼。若出現眼部不適症狀，應及時到專業眼科醫療機構檢查就診。（重慶南坪愛爾眼科醫院）

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