生活中，我們難免會遇到各種變動，比如搬家、換工作、轉學等。面對這些變化，大多數人經過短暫調整就能適應，但也有一部分人會陷入持續的情緒困擾和行為退縮，這可能是患上了“適應障礙”。它就像心靈的“感冒”，雖然常見且不嚴重，但也需要我們認真對待。

什麼是適應障礙？

重慶優眠醫學中心總院長蒙華慶介紹，適應障礙是指在明顯的生活改變或環境變化時產生的、短期的和輕度的煩病狀態和情緒失調，常有一定程度的行為變化等，但並不出現精神病性症狀。典型的生活事件包括離婚、失業或變換崗位、遷居、轉學、患重病、經濟危機、退休等，發病往往與生活事件的嚴重程度個體心理素質、心理應對方式等有關。

適應障礙的臨床表現

發病常在應激性生活事件發生后的1-3個月內出現，臨床表現多種多樣，包括抑郁心境、焦慮或煩惱，感到不能應對當前的生活或無從計劃未來，失眠、應激相關的軀體功能障礙(頭疼、腹部不適、胸悶、心慌)，社會功能或工作受到損害。有些患者可出現暴力行為，兒童則表現為尿床、吸吮手指等。

成年人多見情緒症狀，以抑郁為主者，表現為情緒不高、對日常生活喪失興趣、自責、無望無助感，伴有睡眠障礙、食欲變化和體重減輕，有激越行為。以焦慮為主者，則表現為焦慮不安、擔心害怕、神經過敏、心慌、呼吸急促、窒息感等﹔青少年以品行障礙為主，表現為逃學、斗毆、盜竊、說謊、物質濫用等﹔兒童適應障礙主要表現為尿床、吸吮手指等退行性行為，以及無故軀體不適等含糊的軀體症狀。

蒙華慶表示，適應障礙是生活變故后一種常見的心理反應。了解它，能幫助我們更好地理解自己或親友的情緒變化。關鍵在於認識到，這是一種對異常情況的正常反應，並且通過積極調整，絕大多數人都可以順利康復。（重慶優眠醫學中心）

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