對抗焦慮症，哪種方式最有效？答案是：沒有唯一解藥，需要系統性的整合策略。重慶優眠醫學中心總院長蒙華慶介紹，焦慮症管理已從單一藥物治療轉向多模態整合干預模式，藥物+心理+物理治療，強調個體化治療與全程健康管理相結合。

其中心理治療是緩解焦慮情緒最常用的方式﹔藥物治療是中、重型焦慮症的基礎﹔新型物理治療可在相對短的時間，幫助緩解情緒及軀體症狀，可以讓心理治療發揮更大的功效，從而減少患者因情緒不穩而中斷藥物治療的概率。

此外，患者自身的生活方式、心理調節都會影響疾病的康復水平。保持良好的生活習慣，規律運動、健康的飲食，早睡早起。日常也要對對自己的心理狀態保持覺察，先接納自己的情緒，在客觀描述現在發生了什麼，不夸大、不延展。在日常可進行冥想、瑜伽、閱讀、寫作、藝術表達等放鬆身心、抒發情緒的活動。

焦慮症的直接后果先是遇事缺耐心、易發憤，小壓力也難應付，終極難承受，還極度疲倦，休息后仍乏力﹔接著工作生活難集中精力、思維渙散、缺乏正常判斷﹔嚴重時或現自殺動機，伴有頭暈、暫時性失憶、脈搏加速等多種身體症狀。治療上，患者需建立自信，學會放鬆身心，也可找心理醫生開導治療。（重慶優眠醫學中心）

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