近期，在重慶醫科大學附屬第三醫院（方大醫院）舉行了該區域心理健康協會成立儀式。今天，我們邀請到重醫大附三院（方大醫院）心理科主任瞿偉，帶我們直面心理健康話題，共筑“心靈防線”。

協會成立初衷：織密心理健康服務網絡

目前，心理健康問題得到廣泛關注，然而大眾對於心理疾病的知曉率以及認知程度較低，協會成立的初衷，旨在整合專業資源，為市民提供專業心理支持，並通過開展心理問題、心理疾病及心理健康知識科普宣傳，提升大眾心理健康科普知識，達到早期識別、早期干預，日常預防目的，建立家庭、單位、學校、社區及醫院三級心理疾病防治系統，共同織密心理健康服務網絡。

現代人心理困境：高發問題解析

焦慮、抑郁、失眠、軀體形式障礙是臨床中最常見的心理健康問題。

在臨床中，我們常接診到這類患者，比如，某患者的症狀為胃疼、全身游走性疼痛、嘔吐、心慌，雙膝發冷，即使炎熱的夏天，也感覺雙膝浸泡在冰水裡樣的冷痛。然而多次多家醫院相關檢查都是正常的，患者這樣的身心痛苦持續達四年之久，最后是我的一名患者轉告她應該看心理科，才來我科就診。治療半月后復診，上述軀體症狀得到消除。

該患者症狀，我們專科考慮是軀體形式障礙，是心理問題或內心無法用言語表達的傷痛或情緒軀體化的一種表現，是內心深層的心理痛苦得不到紓解，進而通過軀體症狀來表達。對於普通大眾來說是很難識別的，甚至很多非專科醫生也不能識別，導致了患者長期反復就診，得不到正確的診斷和治療，給患者及家屬帶來很大的痛苦。

此外，很多人意識到自己有心理問題或心理疾病，因為擔心世俗觀點、擔心被人瞧不起、社會以及家人的不理解等而對該病產生疾病羞恥感，導致延誤治療，病情持續加重，所以心理健康及心理疾病的科普是很重要的。

日常心理維護：讓我們受益終身

1.運動：每周3次有氧運動（如慢跑、游泳），能促進多巴胺和內啡肽分泌，有助於焦慮情緒的改善。

2.規律的生活和睡眠：遵循身體自身晝夜節律規律，保証6-8小時良好有規律睡眠，充分利用睡眠過程自身的自我調節資源，這是最好的防治和調節的方式。

3.有效社交：定期與親朋好友進行情感互動交流，有自己的小圈子，讓自己情緒情感有歸屬感和支持感，在良好人際關系獲得情緒價值，避免只是“功能性社交”（如隻談工作或利益、資源交換等）。

4.愛好：適當發展自己的愛好，可以加入興趣社群，建立歸屬感。 有自己愛好，有助於分泌多巴胺和催乳素，提升內在動力和心理積極狀態。

醫院角色定位：從治療到預防的轉型

關於心理衛生國家有個三級預防體系建議，分別對應不同群體進行預防教育、早期識別與干預、疾病防治三個不同層級的管理及防治，醫院其實是處於心理疾病防治的最后一個關口。作為醫院心理專科，在心理健康及疾病防治中，首先要做的事是普及心理疾病及治療知識，其次是與學校、社區、單位等心理健康服務組織建立協作網絡，第三是培養一、二級基層心理健康服務專業人才。

未來，協會將整合醫療、教育、社區、科技等多方資源，完善基層社會心理服務網絡建設。

請記住，心理健康≠永遠快樂，而是擁有應對情緒管理的能力﹔尋求幫助≠脆弱，而是智慧的選擇﹔心理健康如同身體一樣，需要定期體檢和關注。（何盈盈）

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