人民網重慶12月19日電 寒冷冬日，約上好友圍爐涮羊肉，吃飽后窩在被窩裡一動不動，堪稱重慶人最愜意的過冬方式。但你可能沒想到，這些看似舒適的習慣，正在讓腎結石悄悄“滾雪球”式長大。

冬季雖是傳統認知中的“低發季”，但重慶醫科大學附屬大學城醫院泌尿外科副主任何江表示，氣溫驟降后，腎絞痛急診患者卻明顯增多。值得關注的是，由於重慶的氣候及飲食習慣，重慶地區泌尿系結石發病率位列全國前列，冬季不良生活習慣會讓風險翻倍。人民網重慶頻道、成渝發布醫學科普類欄目《聽醫生的話》特邀何江，為大家拆解腎結石的“冬日危機”，教你科學防治。

為什麼冬季腎結石容易高發？

這一現象並非偶然，而是氣溫、飲食、運動等多重因素共同作用的結果。

首先，冬季氣溫降低使人體水分蒸發減少，加上氣候干燥導致口渴感減弱，成石物質更容易沉積。

另外，冬季火鍋、燒烤等飲食常偏向高熱量、高蛋白、高鹽及高嘌呤，會增加尿液中鈣、尿酸、草酸等成分的含量，而室內久坐導致的運動不足，進一步減緩新陳代謝，不利於尿液中有害物質的及時排出，最終誘發結石形成或加重已有症狀。

哪些人是冬季結石發作的“高危人群”？

冬季結石發作的高危人群主要包括四類：

1.代謝異常相關人群，比如高鈣尿症、高尿酸血症、痛風、甲狀旁腺功能亢進等患者。

2.生活習慣不良人群，如飲水不足、久坐不動，或偏愛菠菜、大豆、杏仁、巧克力等高草酸食物，以及高鹽、高嘌呤飲食的人。

3.疾病相關人群，如尿路感染、前列腺增生、糖尿病等患者。

4.特殊生理狀態人群，孕婦因輸尿管蠕動減慢、鈣代謝異常易增加尿鈣排泄﹔老年人則因腎功能減退、尿濃縮能力下降，且常合並前列腺增生、糖尿病等基礎疾病，結石發作概率顯著上升。

需要注意的是，高危人群應每6-12個月進行一次泌尿系統篩查，積極控制尿路感染、糖尿病、甲狀旁腺功能亢進等基礎疾病，從根源上降低風險。

冬季有哪些預防腎結石的辦法？

冬季預防結石需從飲水、飲食、生活習慣及疾病管理等多方面入手，核心原則是“防濃縮、促排泄、減刺激”。

科學飲水是核心，建議每日主動飲用2000-3000毫升水，晨起空腹喝一杯、睡前適量補充，避免等到口渴才飲水。建議優先選擇弱鹼性水，以減少長期攝入硬水。

飲食調整需重點控制“成石”物質攝入，如高草酸食物食用前焯水1分鐘，可去除50%以上草酸，降低結石形成風險。

在冬季，火鍋是最受歡迎的食物。但為了預防腎結石，還需減少食用頻率，或選擇清湯鍋底，同時避免長時間煮燉肉類，以此控制高嘌呤攝入。每日鹽攝入量控制在5克以內（約一啤酒瓶蓋），同時每日食用1-2個柑橘類水果，適量補鈣但避免與高草酸食物同食。

健康生活習慣方面，即使天氣寒冷也需適度運動，可選擇室內跳繩、瑜伽等方式，促進新陳代謝。注意腰腹部保暖，避免尿路平滑肌痙攣，同時堅決避免憋尿。

這些 “結石謠言”，別再信了

謠言1：喝蘇打水能“化”石？

網傳蘇打水是“化石神器”，但事實並非如此。何江解釋道，蘇打水既不是“化石神器”，也不是萬能預防手段，僅對小的純尿酸結石有輔助溶解作用，對草酸鈣結石無效。草酸鈣結石患者過量飲用，反而可能因尿液鹼化導致鈣排泄增加，加重結石風險。

謠言2：跳繩真的能幫助排石？什麼情況下可以嘗試？

跳繩並非“萬能排石法”，僅對直徑小於5毫米、位置合適的非梗阻性結石有輔助排石效果，且必須在醫生指導下進行。核心原則是先通過檢查明確結石的大小、位置等情況，再判斷是否適合運動排石，切勿盲目嘗試，以免導致結石移位引發梗阻。

謠言3：體檢發現“腎結晶”或“細小結石”需要馬上處理？

很多人在體檢會發現腎結晶或細小結石，其實一般無需特殊處理，但冬季需格外注意生活方式調整。若出現腰痛、血尿、排尿困難等症狀，應及時就醫檢查，避免小結晶發展成大結石或出現嚴重並發症。

冬季突發劇烈腎絞痛，第一時間該如何正確處理？

冬季突發腎絞痛千萬別慌，首先要立即採取緩解疼痛的措施，可服用非甾體抗炎藥、解痙藥等藥物鎮痛，也可通過熱敷促進局部血液循環，同時嘗試屈膝側臥（疼痛側在上）或半臥位。切記疼痛發作時切勿劇烈運動。

緩解疼痛的同時，可大量飲水、適度運動以促進結石排出。

關鍵是及時就醫，若疼痛持續超過2小時不緩解，或出現寒戰發熱（體溫＞38.5℃）、血尿（尿液呈紅色或洗肉水樣）、無尿（24小時尿量＜100 毫升）等緊急情況，需立即急診處理，即使疼痛得到緩解，也應及時就醫，由醫生判斷治療。

最后何江提醒，通過科學飲水、合理飲食和健康生活習慣，能有效降低結石發作風險。如果出現相關症狀，切勿輕信偏方，及時就醫才是最安全的選擇。

何江。重慶醫科大學附屬大學城醫院供圖

本期內容指導

何江，副主任醫師，重慶醫科大學附屬大學城醫院第七聯合黨支部書記、泌尿外科副主任。熟練掌握泌尿外科常見病、多發病診治，對疑難復雜病例有豐富的臨床經驗。主要研究方向：泌尿外科微創技術、腫瘤發病機制及男科疾病。（胡虹、施懿）

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