每天固定锻炼时间最利减肥

2019-7-29  来源:人民网-生命时报
 


网络图片

  许多减脂者会选择在空闲的时间跑个步或去趟健身房,殊不知这种“不确定”的锻炼习惯可能影响减脂效果。近日,美国布朗大学阿尔伯特医学院研究人员的一项研究发现,无论你是清晨跑步者,还是夜幕下的锻炼者,这都不重要,只要每天固定锻炼的时间,你就可以获得显著的减肥效果。该研究发布在《肥胖杂志》上。

  研究人员对375名成功减肥者的运动过程进行了追踪调查,结果发现,每天在同一时间进行中等至剧烈水平的运动者,能减掉更多的脂肪。值得注意的是,这些人一周至少运动2次,时间也达到了美国卫生和公共服务部推荐的运动指南(中等至剧烈运动≥150分钟),且近48%的人选择清晨为锻炼时间。

  研究人员表示,由于人类是能养成习惯的高级动物,若反复在同一时间锻炼,可有效促进大脑与运动建立良好的时间线索,即你每天会无意识地反应“这个时候该锻炼了”。该研究的第一作者利亚·舒马赫还表示,这个研究结果对于刚刚开始进行锻炼、运动量很低的人群来说,能更有效地培养他们的运动习惯。所以,为了让锻炼达到良好的减脂效果,或是减脂后不反弹,请选择一个固定的锻炼时间,并坚持下去。(若 伊)

(责编:盖纯、张祎)

相关新闻

宅家胖十斤?后疫情时代如何科学减肥(2020/5/13 8:27:12 | 人民网-人民健康网)

减肥不能一蹴而就 自律才能重拾健康(2020/4/28 10:44:41 | 中国妇女报)

针灸减肥到底有没有用?(2020/2/26 20:59:22 | 人民网-重庆频道)

多吃坚果少吃肉可以减肥(2019/11/1 9:29:43 | 人民网-生命时报)

每天固定锻炼时间最利减肥(2019/7/29 10:14:28 | 人民网-生命时报)

最适合减肥的8种主食 帮你吃出好身材(2019/7/4 8:34:35 | 羊城晚报)