准妈妈孕期应该如何补充营养?

2020-5-26  来源:人民网-重庆频道
 

  为了能够让宝宝全面健康的发育,哪些食物能吃,哪些食物不能吃,孕期需要补充哪些微量元素,孕期怎么吃才营养等问题,一直都是孕妈们关注的焦点。今天就跟着重庆安琪儿妇产医院营养师刘婷婷一起来了解一下关于准妈妈孕期应该如何补充营养这个问题。

  1、奶制品和豆制品

  奶制品和豆制品中含有大量的人体所需的营养,但刘婷婷还是要提醒大家,豆制品和坚果属于大豆蛋白,奶制品则属于乳清蛋白,这两种蛋白都需要补充,千万不要认为只吃其中一种就够了。

  2、多吃水果和蔬菜

  水果和蔬菜是妈妈补充维生素必不可少的食物,建议两者均衡食用。比如:水果类的多吃苹果、龙眼、木瓜之类的,可以补充蛋白质,还可以帮助妈妈安稳入睡。而蔬菜妈妈们可以多吃些西兰花,胡萝卜等,可以改善宝宝皮肤状态,还能帮助宝宝长高。

  3、瘦肉和坚果类

  瘦肉中含有丰富的蛋白质和铁元素,对宝宝的骨骼发育和智力发育都是有好处的。而当孕妈们出现呕吐食欲不佳时,可以吃些坚果类的食物,既调解了胃口又补充了营养和能量。

  4、叶酸

  在怀孕的前4周是胎儿神经管分化形成的重要时期,补充叶酸就是这个时期非常重要的事情。深绿色的蔬菜、豆类和动物肝脏是富含叶酸的食物,饮食当中不防多一些这样的食物。(来源:重庆安琪儿妇产医院)

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(责编:胡虹、张祎)

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