气温上升皮肤出油易长痘?多吃这4种食物

2020-6-15  来源:人民网-重庆频道
 

  随着气温上升,身体新陈代谢加快排汗量多,皮肤容易出油,而这对于油性皮肤的人来讲会影响外观和社交,让他们特别烦恼。其实在这个季节可以通过食物补充水分控制长痘,特别是以下这些,多吃有好处。

  一、多吃哪些食物能帮助控油长痘?

  1、维生素a含量比较高的食物

  维生素a是皮肤细胞和组织生长不可缺少的物质,当身体缺乏维生素a皮肤会因为不够滋润导致病菌入侵引发痘痘,因此要控油维生素a必不可少,鸡蛋、牛奶、胡萝卜中素含的维生素a比较多,可以多吃。

  2、B族维生素比较高的食物

  B族维生素对皮肤有保护作用,能让皮肤光滑湿润,而且还能促进皮脂代谢,帮助控制痘痘。生活中各种动物内脏,瘦肉等均含有维生素b2,而蛋黄、鱼类、豆类含有维生素b6,都对皮肤有好处。

  3、清热生津食物

  易长痘的人身体大部分是有内火,所以想要预防痘痘控制油脂,多吃清热生津食物排除毒素,让血液流通顺畅,如黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果等。

  4、含锌比较高的食物

  身体出油长痘和缺锌也有一定关系,缺锌会导致维生素a不足,让皮肤细胞分化受影响,而且锌有控制皮脂腺分泌以及减轻细胞角化脱落的作用。也能促进皮肤组织修复,所以锌是必不可少的。建议多吃瘦肉、牡蛎、鸡蛋、苹果,核桃仁等含锌高的食物。

  二、出油长痘的人要如何护理?

  1、做好清洁

  虽然洗脸是必不可少,但要控制洗脸次数,防止水油失调。选择适合的清洁产品,帮助去除油脂,让皮肤保持干爽。

  2、有良好的作息习惯

  不吸烟、不喝酒、少熬夜能保持免疫力正常,也能控制皮脂腺分泌。

  3、做好防晒

  选择合适的防晒可以抵挡紫外线照射,延缓皮肤衰老的同时能减轻出油出痘的症状。

  4、补充水分

  大部分出油长痘易缺水,所以补充水分能达到水油平衡,改善出油现象。

  重庆迪邦皮肤病医院温馨提示:在气温上升的同时皮肤油脂分泌会逐渐增加,也容易长痘,所以可以通过饮食调理。另外日常护理措施也要做好,保持皮肤干净清爽能降低长痘,不过需要注意的是当身体存在疾病或者免疫力下降时,也会让痘痘反复,所以除了饮食护理,调理身体内在也是有利于控制出油和长痘。(来源:重庆迪邦皮肤病医院)

  (注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)

(责编:胡虹、张祎)

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