这几个伤胃的坏习惯,请及时纠正

2020-6-16  来源:人民网-重庆频道
 

  随着年龄的增长,胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩,消化能力及抗病能力降低,如果不加强保护,很容易发生胃炎、胃下垂等疾病。因此,下面几个伤胃的坏习惯,请及时纠正。

  1、吃饱就动

  重庆东大胃肠医院医生提醒很多人对“饭后百步走”存在认识上的误区,理解为“饭后立刻百步走”,实际应该是“饭后半小时百步走”。饭后胃正处于充盈状态,必须保证有充足的血液供应进行初步消化。如果吃饱就动,一部分血液会供应运动系统,影响胃的正常消化。而饭后休息30分钟再走,有助于促进胃肠蠕动。有胃下垂的人,饭后非但不能散步,还应先平卧10分钟。

  2、饭后喝茶

  饭后一杯浓茶是很多人多年的习惯,此举同样伤胃。饭后立刻喝茶,会冲淡胃液,影响食物消化吸收。茶叶的茶碱,会干扰蛋白质、微量元素的吸收。正确的做法是,饭后一小时再喝茶,且冲泡不宜太浓,如果怕饭后口渴,可以在吃饭时搭配汤水。

  3、饭前服药

  重庆东大胃肠医院医生表示对需要长期服药的人来说,要留心服药时间。一些常用药如阿司匹林、消炎痛等对胃肠有明显的刺激,长期饭前服用会损伤胃黏膜;有些药物,如胃酶片、淀粉酶等需要和食物一起服,才可及时且最大地发挥助消化作用,也不易在饭前服用。适合饭前服用的大多是,对胃无刺激性的药物、助消化药物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃肠道局部发挥治疗作用的药物,如收敛药、吸附药、利胆药等;有些降糖药也适宜饭前15分钟左右服用。

  4、吃剩饭菜

  很多人都有吃剩菜剩饭的习惯,但如果长期吃剩饭菜,不仅伤胃,还有食物中毒的风险。尤其天气热的时候,隔夜的饭菜如果不妥当保存,易受到细菌污染,吃了很容易引发胃肠炎。因此,建议老人要每餐少做一点,保证餐餐吃新鲜饭菜。

  5、懒得咀嚼

  重庆东大胃肠医院医生表示有很多老人因为牙口不好,咀嚼困难而“囫囵吞枣”,此举对老人十分有害。老人食管内壁的弹性弱,不能适应突然挤压,严重时食道可能被撑胀破裂,因此老人吃饭一定要细嚼慢咽,食物咀嚼得越细,就越能减轻胃肠负担。(重庆东大胃肠医院 供稿)

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(责编:胡虹、张祎)

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