孕期妊娠反应大?5个小妙招可以帮你来减轻

2020-7-13  来源:人民网-重庆频道
 

  女人一旦怀孕,多多少少都会有孕期的反应,有些人反应比较重,有些人则反应比较轻,这跟每个人的体质、运动、饮食等都有关系。那么,有什么办法可以减少孕期的反应?重庆华西妇产医院妇产科主任蒋亚非介绍了以下的几个小办法,赶紧试一试。

  孕期妊娠反应大?5个小妙招可以帮你来减轻

  1、调节心情、稳定情绪

  孕期情绪波动比较大,这是由于激素发生变化,导致内分泌失调所致,所以孕期要调节好自己的心情,保持愉快的情绪,尽量想一些开心的事,这无论是对宝宝,还是对自己都是非常好的。

  2、劳逸结合,注意休息

  随着预产期的慢慢临近,身体会越来越笨重,因此要注重劳逸结合,不可过度劳累。不仅较重的体力活不能干,也不能长时间处于久坐的状态,要适当的走动。睡眠时间不小于8小时,注重休息,这对于腹中胎儿的发育是比较好的,而且有利于减少孕期反应。

  3、居住环境常清洁、常通风

  孕妇本身抵抗力就比较差,容易受到病菌的侵袭,所以在孕期的时候要注重居住环境的卫生,保持清洁、通风。经常开窗通风,不仅能减少病菌的滋生,还能让孕妇在呼吸新鲜空气后,感觉到心情舒畅。

  4、饮食合理、注重营养

  孕期“大补特补”这种做法是不科学的,要注重饮食合理、注重营养搭配,建议少量多餐,切忌一下子吃太饱、太撑。多吃时令的水果和蔬菜,五谷杂粮等,要养成多喝水的好习惯,不吃油腻的食物,选择容易消化、可口的食物,建议饭后走一走。

  5、适当的运动

  由于孕早期胎儿不是很稳定,所以不建议多走动。孕中后期,孕妇可根据自身的情况进行适当的运动,游泳、瑜伽、慢走都适合准妈妈。但要注意运动强度、幅度不可过大,半小时以内为宜。孕期适当的运动可以促进血液循环,消除不适感,增强孕妇体质,提高胎儿免疫力。

  以上几点都能减少孕期的不适感,但如果孕妇感觉到身体特别的不适,就应该立即就医,以免耽误病情,影响到腹中的胎儿的健康状况。(重庆华西妇产医院 供稿)

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(责编:胡虹、张祎)

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