孕期体重管理有哪些“套路”?合理增重是关键

2020-7-13  来源:人民网-重庆频道
 

  孕期体重增加是正常现象,合理的增重对胎儿的生长和发育都有着非常重要的作用。但有些女性为了能在产后快速恢复身材,在孕期过度控制体重,对此重庆华西妇产医院妇产科主任蒋亚非提醒,孕期增重过少会增加宝宝成年后患精神疾病的风险,不利于宝宝的健康。那么,孕期增重的合理范围是什么?又有哪些注意事项呢?

  孕期适宜增重的范围与孕妇孕前的BMI指数有关,BMI指数也称身体质量指数,即体重/身高的平方,孕期适宜增重的范围会随着BMI指数的不同而有相应变化:孕前低体重孕妇(BMI小于18.5),总增重范围为12.5~18kg;孕前正常体重孕妇(BMI为18.5~24.9),总增重范围为11.5~16kg;孕前超重孕妇(BMI为25~29.9),总增重范围为7~11.5kg;孕前肥胖孕妇(BMI大于或等于30),总增重范围则要控制在5~9kg。

  蒋亚非主任介绍,孕期增重过少会不利于宝宝健康,孕妇增重过多也不合适。过度增重会增加孕妇患妊娠期疾病的几率,还会引发宝宝巨大儿、增加孕妈分娩难度,严重时可能会危及母婴安全,并且巨大儿宝宝成年后出现肥胖症、糖尿病的风险也会增加。那么,孕期增重有哪些需要注意的事项呢?

  1.孕妇要少吃甜食,少饮用甜饮料,同时水果也要适量食用。

  2.每天吃点粗粮。五谷杂粮中含有大量维生素、膳食纤维、植物蛋白等,有利于补充营养,也可缓解孕期排便不畅。

  3.孕妇要适当锻炼,养成良好的运动习惯。可以和家人一起散步,或做瑜伽等比较轻柔、安全的运动,适当运动有助于避免脂肪囤积,还有利于自然分娩。

  4.孕妇尽量在家用餐,不要外出就餐,饮食要保证健康、营养、搭配合理。同时,孕妇尽量不喝饮料,不吃加工的爆米花、冰淇凌等。(重庆华西妇产医院 供稿)

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(责编:胡虹、张祎)

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