夏天孕妇怎么睡舒服?

2020-7-13  来源:人民网-重庆频道
 

  对于正处于妊娠期的女性来说,夏天恐怕应该是最难熬的季节了,每天驮着一个笨重的身子,上下床、翻身本就不方便,外加上夏天天气炎热、出汗较多,更是引得心里烦躁不安。那么怎么睡才能更舒服呢?下面一起来看看重庆现代女子医院的讲解。

    致使孕妈妈睡眠不好的原因有哪些?

  空调不起作用

  怀孕后,女性的身体内犹如存放了一台内部烤箱,源源不断向外输送热量,空调的温度已经开到能开的最低度数了,全家人处于冰冻模式,而孕妇依然感觉到热得不行。

  一整晚都在上厕所

  汗出得多,就意味着需要不停的喝水,然后,就要不停的上厕所。碎片式睡眠,睁着眼数羊,好不容易进入梦乡,一阵尿意袭来,很不情愿地起身,厕所跑了一趟又一趟,回来又睡不着了。

  鼻炎患者伤不起

  夏天的夜晚开空调,有鼻炎的孕妈就有得受了,鼻涕犹如黄河之水滔滔不绝,关键还不能躺下,躺下就鼻塞,堵到喘不上气儿,不得不坐着睡了一夜又一夜。

  整夜整夜睡不着

  孕晚期,孕妈肚子很大了,宝宝仿佛也感受到了夏季的燥热,胎动也明显多了起来,加上孕妈在生产前的焦虑情绪,整晚整晚睡不着对孕妈来说已经不是什么新鲜事。

  哪些方法能让孕妈妈少遭罪?

  睡觉前冲个凉

  有的孕妈因为行动不便,一天都待在空调房里,没出汗自然也不想洗澡,其实晚上睡觉前用温热水冲个凉会让人舒服很多,千万不要嫌麻烦。

  不要一直开空调

  室内时不时通通风,吹吹电扇,对孕妈会更有利。同时孕妈出汗后要勤换内衣,最好穿着轻薄的棉麻裙子,保持清爽。

  白天保持一定的运动量

  孕妈白天可以找一些清凉的场所多散散步,保持一定的运动量,轻微的疲惫感,有助于晚上更好入眠。

  少吃冷饮

  对孕妈来说,几口冰凉的冷饮的确会让人舒服很多,可如果睡眠不好的话最好少吃冷饮,冷饮含糖量高,越吃越渴,喝水量增多,夜起频率也增大了,严重影响睡眠。(重庆现代女子医院 供稿)

 

(责编:胡虹、张祎)

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