预防妊娠纹的最佳时间?

2020-7-14  来源:人民网-重庆频道
 

  当体重开始增加,肚子慢慢鼓起来的时候,宝宝就开启了加速生长模式,这时孕妈咪会感受到宝宝的动静,然而,在幸福开心的同时,孕妈也面临着可怕的妊娠纹危机。重庆华西妇产医院产科主任蒋亚非特别提醒,在肚子开始变大的孕中期,是预防妊娠纹的最佳时间,如果等生完卸了货才开始擦拭,早已于事无补了。

  除纹滋养乳液的涂抹时间?

  妈妈们可以在洗完澡后或是睡前,针对变化最大的肚皮涂抹除纹霜,而且还可以利用涂抹除纹霜的时间,跟宝宝互动一下,培养感情。此外,腰侧、腰后、大腿内外侧、腹股沟、臀部和臀部下方,都要记得一并进行保养。

  饮食上下功夫,辅助防止妊娠纹

  首先是控制糖分的摄入,少吃甜食,避免血糖上升;其次多吃富含胶原蛋白的食物,如鱼类、猪蹄、鸡爪、肉皮、鸡翅等;最后是多吃富含维生素A、B和E的食物,可增加皮肤弹性,让肤质光滑细腻,例如牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。

  合理补充蛋白质可预防妊娠纹

  蛋白质是生命成长过程中最重要的营养素之一,孕期不只是妈妈需要养分,宝宝对于营养的需求也大幅增加,因此,孕妈怀孕中期每天摄取的蛋白质要增加50%。

  以怀孕初期一个身高160厘米的女生为例,理想体重就会是50公斤,只要身体一切正常,一天所需的优质蛋白质约为187.5克。进入到怀孕中期,必须增加约94克,也就是说一整天必须摄取总量约281克的肉类来补充相应的蛋白质。

  减少妊娠纹,补充胶质很重要

  多补充胶质,可以让肚皮增加延展性,在肚子慢慢被撑大的过程中,可以减少妊娠纹的出现。

  胶质存在于哪些食物?

  除了大家熟悉的猪脚以外,鸡脚、牛筋、猪皮以及海参,都含有丰富的胶质。胶质跟其他营养素比起来有一个好处就是耐久煮,不会因为烹调时间过长而导致营养素流失,可以采用卤的方式来料理,既能在吸收到营养同时也可以享受超级美味。每周至少要补充三次胶质,每次大约二分之一碗即可。

  “防纹”技能:肚皮舒缓除纹按摩法

  在开始按摩前先做几个深呼吸,让身心都放松下来,也可以把双手手掌搓热,再涂上自己惯用的除纹霜,同时感受一下宝宝和你的互动,并趁着这个时候和宝宝交流一下,提前培养一下感情。(重庆华西妇产医院 供稿)

  (注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)

(责编:胡虹、张祎)

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