怎样预防老年痴呆?

2020-7-22  来源:人民网-重庆频道
 

  一个人到了年老时,身体的各种功能将下降,各种疾病也将出现。其中,阿尔茨海默氏症的发病率随年龄增长而增加,因此有效预防十分必要,今天重庆三一八医院给出了几点建议供大家参考。

  1、注意营养均衡

  为了防止疾病的发生,一些老年人通常认为清淡饮食对健康有益,所以只吃素食,几乎不吃肉和肉类菜肴,实际上,不建议这样做。我们可以少吃肉,尽量瘦,不要吃太多动物脂肪。必须保持足够摄取其他蛋白质,维生素,矿物质,膳食纤维等,以保持均衡的营养。

  2、适度运动

  由于老年人虚弱且腿和脚不灵活,因此许多老年人喜欢待在家里而不喜欢运动。但长期待在室内的话无法吸入足够的氧气,对身体和大脑非常有害。因此,老年人应尽力做些运动,以确保手,脚和腰部的力量,并在跑步时注意不要跌落,以防止头部跌落并引起痴呆。

  3、饮食不宜过咸

  老年人必须注意食盐的收入,不要吃咸食,以免发生动脉硬化等疾病。如果发生诸如动脉硬化和高血压的疾病,则容易引起阿尔茨海默氏病。

  4、尝试戒烟

  经常吸烟和过度饮酒对身体有害,尤其是对于老年人,身体功能本身处于弱势阶段,过量饮酒会导致肝损害并影响大脑功能,吸烟本身刺激大脑中枢,长期吸烟还会引起脑血管疾病等。

  5、保持开放

  退休后,老年人随着生活节奏的变化会有不同程度的不适,老年人要尽可能地适应。保持心情愉快,积极和乐观,与朋友更多地交流,结识更多的新朋友,并通过与他人的对话帮助大脑活动,从而延缓衰老。

  预防老年痴呆,可以从以上几个方面入手,尤其是老年人必须有自己的嗜好,而不是总是一个人在家,外出与他人交流对预防疾病有很大好处。(重庆三一八医院 供稿)

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(责编:胡虹、张祎)

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