孕期预防妊娠纹攻略

2020-7-23  来源:人民网-重庆频道
 

  妊娠纹是孕产妇比较常见的一道道索纹状疤痕形的皮肤伤害,主要出现在下腹部、大腿、臀部或背部。有的人认为妊娠纹是肚子大了以后才会出现的,因此预防工作也是在肚子大了以后再开始。实际上,预防妊娠纹应该从孕早期就开始。

  合理饮食

  1.孕早期

  这个时候因为孕妇子宫内膜有所变化,胎盘产生的激素作用,胃肠平滑肌张力降低,活力减少,导致食欲降低等现象,这个时候应该以少吃多餐、易消化、清淡为主,避免油腻和刺激性强的食品。

  2.孕中、末期

  这个时候孕妇的早孕反应已经停止,胎儿生长增快,营养品种应注意多样。孕妇每天饮食可以进行如下安排:鸡蛋1至2个;瘦肉(包括内脏、鸡鸭、鱼虾)50克至100克;豆类(包括鲜豆、干豆、豆制品)100至150克;蔬菜(尽量选用绿叶菜)500至750克;谷类(粗细粮搭配)400至500克。烹调用油适量。

  3.特别注意

  另外,孕妇还可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等,以补充膳食中的碘和钙。每天最好喝250克牛奶,以补充蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。坚果类食品:如花生、核桃、葵花子等可经常吃。

  注意控制体重

  有的准妈妈认为怀孕就是要补充营养,因此怀孕后大吃特吃,很容易造成腹部脂肪堆积,体重增长过快,从而更容易产生妊娠纹。专家建议,整个怀孕过程体重增长应控制在11-14公斤之间。

  腹部按摩

  宝爸可以在孕妈妈怀孕3个月开始,到生完后的3个月内坚持为孕妈腹部按摩,按摩时使用专业的母婴系列防妊娠纹产品,然后在肚子上进行顺时针按摩,可增加皮肤的伸展性,也可以有效的预防妊娠纹的产生。

  另外,孕妈妈可以在洗澡时,用微凉于体温的水冲洗腹部,同时轻轻按摩腹部皮肤,从而增强皮肤弹性,预防妊娠纹的产生。(重庆现代女子医院 供稿)

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(责编:胡虹、张祎)

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