孕期这6种疼痛在家也能轻松缓解

2020-7-24  来源:人民网-重庆频道
 

  这世上最痛的事是什么?分娩痛。比分娩还痛的是什么?怀孕。尽管分娩痛等于齐齐折断12根肋骨的痛,但跟怀孕比起来还真是不值一提。

  孕中晚期,需要警惕的疼痛

  1、耻骨痛

  怀孕后,为了能让宝宝在分娩时顺利通过骨产道与软产道,孕妈体内会分泌松弛素,松弛素会导致骨盆间的韧带过于松弛,这会造成耻骨联合过度分离。

  正常情况下,女性耻骨联合间隙为4-5mm,而孕妈的耻骨间隙会在与孕期增加至少2-3mm,临床上还存在分离超过10-13mm的孕妈。当耻骨随着运动而出现上下错位的时候,就会出现:走路痛、拿重物痛、翻身痛、抬腿痛等症状。因此,建议孕妈在日常生活中一定要减少走楼梯的次数,休息时采用侧卧的姿势,这样不仅能减轻耻骨痛,也能缓解腰酸背痛。

  2、乳房胀痛、刺痛

  到了孕晚期,因为乳腺组织和乳腺导管不断增大,脂肪组织也会明显增加,且在增大的过程中,还会伴随肿胀甚至是疼痛的感觉,这些均属于正常情况。可以用温热毛巾敷在疼痛处,能有效缓解乳房疼痛。

  另外,平时也可以轻轻地按摩乳房,选择比孕前更宽松的内衣,这些都能帮助孕妈缓解乳房痛。

  3、腿部抽筋

  腿部抽筋的原因比较复杂,其中最常见就是缺钙和体重增长。由于孕妇在孕期对钙的需求较大,当体内钙不足时,就很容易引起小腿肚和腿部肌肉抽筋。另外,体重的增加会导致小腿肌肉负担加重,这也会导致小腿和腿部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋。

  孕期可以多按摩腿部肌肉,多吃豆制品、牛奶等高钙食物,预防腿部抽筋。如果不幸遇到了腿部抽筋,也可以通过热敷抽筋的肌肉,缓解疼痛。

  4、关节痛

  孕中晚期因为血液循环不佳,手指也会出现水肿、刺痛的感觉。

  手指发麻时,可以做握拳再放松的动作,促进血液循环;出现痛感时,可以通过温水浸泡缓解疼痛。

  5、肋骨痛

  子宫慢慢开始增大,这时身体的其他器官开始被子宫挤压,当胸廓被扩张,肌肉和肋间神经被牵拉,再加上激素的作用,肋骨就很容易出现疼痛感。

  肋骨痛确实很难完全解除,但是孕妈可以尝试用孕期瑜伽进行拉伸锻炼,这对于肋骨痛、背痛都是很好的缓解方法。

  6、下腹痛

  进入孕中晚期,当子宫不断增大,子宫“圆韧带”被拉伸时,下腹就会出现轻微的疼痛感,而胎动、间歇性宫缩痛都可能引起下腹部轻微疼痛不适。另外,很多孕妈在入盆之后,还会出现下腹坠痛,这些都是很正常的现象。

  下腹痛一般出现在即将卸货之前,不必太担心。但是,日常生活中还是要注意不要长期保持一个姿势,如果还未足月就出现频繁的宫缩痛,一定要及时就医。(重庆现代女子医院 供稿)

  (注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)

(责编:胡虹、张祎)

相关新闻

孕期这6种疼痛在家也能轻松缓解(2020/7/24 13:44:07 | 人民网-重庆频道)

夜间牙齿突然疼痛怎么办?这四招可以帮到你(2020/7/22 17:08:25 | 人民网-重庆频道)

刚戴牙套如何缓解疼痛?(2020/7/2 10:52:43 | 人民网-重庆频道)

重庆仁品耳鼻喉医院:气温骤降加重疼痛症状 及时保暖(2019/10/24 16:11:29 | 人民网-重庆频道)

李卫国:跟疼痛斗争到底的针灸科主任(2019/8/21 10:31:39 | 人民网-重庆频道)

牙齿疼痛,点按合谷(2019/8/19 8:25:27 | 人民网-生命时报)