胃好的人,常有5个“共性”

2020-8-7  来源:人民网-重庆频道
 

  胃,是人体重要的消化器官。食物进入胃中进行初步消化,形成“食糜”后,进入肠道,吸收营养、热量。胃的好坏,重要取决于日常习惯,尤其是吃饭时的习惯。胃好的人,身体常有5个“共性”,下面,我们就一起和重庆东大胃肠医院的医生一起来了解一下吧。

  1、吃饭细嚼慢咽

  吃饭时,细嚼慢咽的人,胃不会太差。食物在口腔内充分咀嚼后,进入胃部,可减少胃的负担,同时不容易吃撑。因为食物进入胃部后,约15分钟会传递给大脑“吃饱”的信号,若吃得太快,等大脑受到信号时,可能已经吃撑了。所以,吃饭时,细嚼慢咽,是养胃的方式之一。最好每口食物咀嚼15-20下,一顿饭不少于15分钟。

  2、吃饭七分饱

  重庆东大胃肠医院医生表示:胃的容量也是有限的,吃饭只吃七分饱,可减少胃的消化负担。若吃得太撑,易使胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加。当超出分泌能力,容易造成消化功能紊乱。所以,吃饭到七八分饱,不吃撑,不饿着自己,胃坏不到哪去。

  3、很少暴饮暴食

  中医认为“大渴不大饮,大饥不大食,恐气血失常,卒然不救也。”,意指,渴大劲了,不要狂饮;饿大劲了,不要暴食,否则容易导致气血失常,引发猝死。有暴饮暴食习惯的人,几乎都有胃病。长期处于饥饿状态下,大吃一顿,很容易导致消化不良,引发心梗而猝死。所以,养成良好的饮食习惯,保证三餐规律,饮食有度很重要。

  4、吃饭不分心

  吃饭时,不玩手机、不看电视、不做工作等,吃饭专心,也是一种良好的饮食习惯。大脑,主宰着一切,控制着消化腺的分泌,决定食欲。若一边玩手机一看吃饭、或一边看电视一边吃饭,会使大脑“分心”分心,而影响消化。长期如此,会引起食欲不振,甚至慢性消化不良。所以,吃饭时,专心的吃,不要分心,更不要在生气状态下吃饭,也不利于消化。

  5、很少吃刺激性食物

  重庆东大胃肠医院医生指出:吃什么食物对胃有很大影响。胃好的人,一般很少吃刺激性食物,减少胃部损伤,如,辛辣食物、生冷食物、太烫的食物等。所以,养好胃,在选择食物方面也有谨慎,不是“嘴巴想吃就吃什么”,也要考虑“胃的感受”。想健康,养好胃,谨记:饭后“三不宜”、睡前“二忌”。(重庆东大胃肠医院 供稿)

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