孕期腿抽筋怎么缓解?日常禁忌有哪些

2020-9-28  来源:人民网-重庆频道
 

  人民网重庆9月28日电 要知道怀孕之后多数人都会出现腿抽筋的现象,她们多半出现于小腿的腿肚,原因各异。其中最主要的一点是,血液循环不好所致。因为孕妇在睡觉过程中,尽量左侧或右侧睡眠造成了身体的血液循环不周流而出现抽筋。那么,孕期腿抽筋怎么缓解?日常禁忌有哪些呢?

  重庆安琪儿妇产医院儿保科主任沈洁表示,抽筋不仅是孕妇,正常人在病发的过程中都会感受到酸痛难忍。其实缓解孕妇腿抽筋的办法并不困难,只需要在日常生活中注意以下几个小细节,就可以得到缓解。

  减少懒床的坏习惯

  由于在腹中还孕育着另一个小生命,所以孕妇的身子是非常笨重的,而导致整天在床上躺着,不想起来。其实这样做是不对的。我们如果真的不想下地走动,那在床上抬抬脚翘腿也可以缓解抽筋的状况。

  散步晒太阳

  春夏季晚上吃完饭纳凉,秋冬季节可以选择温暖的中午散散步,时间不宜过长三十分钟就可以。这样做的好处,不仅可以使孕妇在生产的过程中不造成难产,还能有效健康的运动减缓小腿肚持续性的抽筋问题。

  自己按摩

  孕妇可以在看书,看电视或者做坐在椅子上的时候,抬抬小腿,用两手轻微的揉动。这样做可以使平时不怎么活动的小腿肌肉得到放松缓解,自然而然的抽筋的次数就会减少。

  沈洁提醒,缓解孕期腿部抽筋的方式有很多,但同时也要注意一些日常的禁忌,例如:禁止穿高跟鞋、止疲劳过度等。同时,也不宜睡眠太多,怀孕期间,很多孕妇的睡眠质量都非常高,她们会出现很困的症状,可是长时间的睡眠就会造成全身血液的不循环,周流缓慢导致腿抽筋的现象出现。(陈琦、何盈盈)

(责编:胡虹、张祎)

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