秋季减肥的3个小妙招

2020-9-29  来源:人民网-重庆频道
 

  人民网重庆9月29日电 天气渐凉,食欲增长,代谢缓慢,又到了一年中容易发胖的季节,不想让身材随着季节的变化而变化?那么,有没有什么办法在家也能瘦呢?重庆当代整形美容医院医生给出了如下几点意见。

  1.每天早上一杯温开水

  早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以,每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本也比较低。

  2.挑选适合自己体质的食物

  由于,每个人的体质不相同,因此,食物对于不同体质的影响也不统一。减肥的朋友们可以根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,进而就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出。

  3.合理膳食,均衡营养

  减肥期间,很多人自动就会规避一些脂肪类的食物,多以素食为主,其实这样的方法并不妥。因为有的素食热量有可能比肉食还要高,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营养平衡,只吃素菜不吃荤菜,有可能会导致营养不良、维生素的缺乏。所以,平日里还是要适当吃一些肉食为宜,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,也可以选择凉拌的方式。

  温馨提示:减肥要用对方式方法,盲目节食不可取,反而有可能给造成身体伤害。(陈琦、邓霞)

(责编:胡虹、张祎)

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