怀孕后的前三个月，胚胎都处于极其不稳定的状态，孕妈妈的一言一行都可能影响胎儿健康发育，稍有不慎就会有意外情况发生。那么，怀孕初期宝妈该如何进行保胎呢?需要补充哪些营养物质呢？

　　孕妇需要补充哪些营养物质

　　重庆现代女子医院妇产科主任周晓表示，怀孕初期，孕妈妈的饮食应遵循营养全面、科学搭配的原则，做到粗细搭配、荤素并用，以避免怀孕养不良或营养过剩的事件发生，尤其要避免食用过分油腻和刺激性强的食物，可以多食用一些含有丰富优质蛋白的食物，以及补充足够的热量。

　　优质蛋白

　　怀孕期间，不仅要考虑食物营养的全面性，同时还有适当照顾孕妈自身的口味，可以适当补充优质蛋白。蛋白不仅是孕妈的重要物质基础，而且还是构成宝宝身体组织的不可或缺之物。

　　B族维生素

　　可以有效促进胎儿神经系统、内分泌系统、免疫系统的功能发挥，参与人体内各种物质的新陈代谢。B族维生素不论是对孕妈妈还是胎儿来说，都必不可少。

　　铁和叶酸

　　铁和叶酸的缺乏，会使胎儿的神经系统和大脑受到严重的损伤，而且还会使孕妇产生贫血等症状，引起难产、流产、早产等意外情况，建议两种物质同时补充。

　　钙和镁

　　如果钙质补充不足，胎儿就会动用母亲储存在身体各器官中所储存的钙。虽然胎儿对钙质需求量被填平了，但是母亲也会因为钙质的缺乏而产生骨质疏松、牙齿脱落等症状。另外，镁跟人体内许多酶的活性有联系并可有效舒缓人体神经，所以也是孕期必须补充的一种元素。

　　充足的热量

　　怀孕初期，由于胎儿以及孕妈自身体重增加和新陈代谢加快等因素的影响，所以宝妈需要有充足的热量摄入，以此维持身体的正常运转，建议每日增加热量不少于150千卡。如果孕妇妊娠期热能供应不足，就会动用母体内贮存的糖原和脂肪，会致使人体消瘦、精神不振、皮肤干燥、骨骼肌退化、脉搏缓慢、体温降低、抵抗力减弱等不良危害。(重庆现代女子医院 供稿)

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