进入冬季之后，很多人的体重都会不受控制的蹭蹭往上涨，这是为何？有没有什么方法可以控制体重增长？重庆星宸整形美容医院皮肤科院长吴伟表示，冬季是一个比较容易长肉的季节，主要受缺乏运动和进食习惯影响，所以该期间的饮食摄入非常重要，尤其要禁食一些高脂肪、高热量的油炸食物。

　　多运动

　　即使是在寒冷的冬季，适量运动也必不可少，不仅可以加强身体抵抗力，还能燃烧更多的脂肪。若觉得户外运动太冷，也可以选择在室内做一些力量训练或健身操之类的有氧运动，例如现在比较流行的郑多燕减肥操、insanity等，求美者可以根据自己的喜好进行合理选择。建议每周坚持训练2至3次，且每次不得少于20分钟。

　　少吃主食

　　米饭、面条等主食，都是碳水化合物的主要来源，如果人体缺少碳水化合物的摄入，新陈代谢就会下降，甚至会影响人体的情绪变化，所以即使是在减肥期间也要适量摄入碳水化合物。如果害怕长胖，可以用玉米、燕麦、小米等粗粮替代米饭、面条，也可以多摄入一些鱼虾类蛋白质丰富的食物，这样既不会长胖也不会让身体缺乏营养。

　　多喝水

　　水是人体每日的必须品，每天的摄水量不得少于2000ml。多喝水不仅可以加速身体新陈代谢，调节身体酸碱性，还可以帮助体内祛除多余脂肪、排毒养颜。

　　早起早睡

　　晚上11点至凌晨2点，是身体最佳的睡眠时间和排毒时间。如果长期晚睡晚起不仅精神状态会受一定影响，并且皮肤状态也会越来越差，内分泌也会失调。（重庆星宸整形美容医院 供稿）

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