年龄越大衰老的脚步越快，不仅皮肤层内所蕴含的胶原蛋白会逐步流失，皱纹、斑点、皮肤松弛下垂等肌肤问题也会接踵而来，那我们该如何做好肌肤保养，让衰老来得更缓慢一点？有哪些科学健康的抗衰方式值得我们借鉴学习？

　　重庆星宸整形医院皮肤科副院长吴伟表示，若想维持肌肤年轻态，就要从生活的方方面面抓起，尤其是有抽烟喝酒、熬夜等不良习惯的求美者，更要尽早改掉这些不良生活习惯方式。

　　补充足量水分

　　水参与着人体各个器官的活动，包括消化、循环和排泄等，它在将营养物质运入人体细胞的同时，还会降代谢所产生的废物运出人体细胞。所以，为了维持身体的正常运转，建议求美者每天至少喝六杯水，即2000ml，切不要等渴了之后在喝，要将喝水培养成一种生活习惯。多喝水不仅能给肌肤补充水分，让皮肤变得更加水嫩，还能预防皱纹的产生。

　　减少高糖食物摄入

　　过分偏爱甜食会导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤的衰老进程。因此，要减少精制糖、转化糖、加工糖的大量摄入，多吃富含膳食纤维的食物，这样能够帮助机体调节抗糖化的血糖水平。

　　坚持运动

　　生活中，大部分人的生活轨迹都维持在家和办公室两点之间，形成两点一线的生活常态化，这样的生活看似很规律，但实则并不科学。身体长期得不到运动，不仅会导致毒素堆积在体内，还会加速肌肤的衰老氧化进度。

　　平日里，求美者可以适当进行一些有氧运动，例如慢跑、打球、瑜伽、游泳等，有利于促进肌肤新陈代谢和血液循环。

　　减少熬夜

　　熬夜已成为一些年轻人的生活方式，偶有一天早睡反而还会让其不习惯。却不知，这样的生活习惯不仅会加重身体负担，还会致使人体免疫力下降，加快黑眼圈、眼袋、黑斑、青春痘的形成，严重者还会危害视力。 建议有这种不良生活习惯的求美者，每晚将上床睡觉时间提早至23点，也可以通过一些助眠手段使大脑尽快进入睡眠状态。（重庆星宸整形美容医院 供稿）

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