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厌倦、没精神,谨防“节后综合症”缠上孩子

2022年02月15日11:08 | 来源:人民网-重庆频道
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  做事提不起精神,学习效率低,出现不明原因恶心……春节假期结束,从悠哉的胡吃海塞的生活回归学习生活,不少孩子会莫名的产生各类身体上的不适症状。对此,重庆三一八医院精神心理科主任顾庆乐提醒,新学期开学,家长要注意孩子的精神心理状态,谨防“节后综合症”缠上孩子。

  为什么会产生“节后综合症”

  “节后综合症”指的是在长假之后出现的各种心理或生理不适,如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,学习效率低下,甚至有不明原因的恶心等。

  顾庆乐表示,节后综合症产生的根本原因在于长假期间,人们忘记了平时对自己的约束,玩乐过度,熬夜、烟酒无度,暴饮暴食,导致作息规律、饮食规律被打乱,扰乱了生物钟,引起机体功能紊乱,继而出现各种不适表现。

顾庆乐面诊现场。重庆三一八医院供图

  如何缓解“节后综合症”

  为尽快进入学习状态,及时调节“节后综合症”是必不可少的。那我们应该从何下手呢?对此,顾庆乐为大家提出了几点建议:

  一是调节饮食。假期聚会,难免多吃荤食,大量吃烧烤,喝冰饮奶茶等,很容易造成肠胃不适,节后几天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复。

  二是坚持运动。运动有助于使胃口调整到正常状态,不仅能缓解压力、控制体重,还能改善睡眠质量。因此,除了饮食调整,节后还要逐渐恢复运动。

  三是早睡早起。很多人假期作息时间不规律,经常熬夜和睡懒觉,生物钟被打乱,节后又很难快速适应。所以节后一定要调整作息,尽量早睡早起,保障第二天的学习状态。

  据悉,为了帮助更多孩子以良好的状态进入校园,重庆三一八医院精神心理科开展了专业的复学康复指导,对一些存在心理问题的孩子,提出力所能及的帮助。

  复学康复计划将根据每个学生的实际情况,三个阶段进行实施,通过“医-护-心-家”四方协作康复,帮助孩子尽快恢复到正常的学习生活之中。

  顾庆乐提醒,如孩子复学后出现的不适较为严重,难以通过自我调节进行适应,可及时寻求专业的帮助,由医生根据每个孩子的情况出具相应的方案。(重庆三一八医院 供稿)

  (注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)

(责编:陈易、刘政宁)

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