我们常常听人感叹：喝水都会胖，但是对于孕妇来说，喝水也会影响血糖，而且妊娠糖尿病也是孕妇需要重要预防的疾病之一，孕期一旦出现血糖过高，就需要控制饮食。那么，孕妇们应该怎么喝水呢？

　　重庆嘉华妇产医院产科主任蒋亚菲表示，怀孕期间的喝水时间和饮水量都是有一定讲究的，建议尽量喝烧开后的温开水，温度适宜保持在30度左右，尤其要杜绝含有色素和高糖分的饮料及反复烧开的水。

　　孕期水对血糖的影响

　　对于孕期控制血糖，孕妈们大部分都会以进食杂粮、多吃蔬菜、适量吃水果、鱼禽为主，但实际上除了正确吃食物以外，正确的喝水方式也很重要。蒋亚菲表示，水本身不会造成血糖上升，但在饮水时一定要注意饭水分离，不要一边吃饭一边喝汤，例如汤泡饭、水泡饭、喝粥等，也不要边吃饭边喝豆浆、牛奶等液态食物，因为边吃饭边喝水、喝汤，会使胃里面的食物更容易消化吸收，血糖也会慢慢上升。

　　孕期喝多少水合适

　　正常人的每日饮水量是1500至1700ml，但怀孕后需要增加200ml饮水量，即1700至1900ml。若进水量过少，不仅血液中的代谢物无法很好地排出，还容易造成毒素堆积，对胎儿产生影响，也容易引起孕妈排便困难的问题。但也不宜摄入过多，摄入过多易增加肾脏负担，让多余的水分滞留体内，从而引起孕妇水肿。

　　孕期该如何正确喝水

　　人体每天都需要足够的水分支持，孕妇也不例外。孕妇每日进水量大约在6杯左右，喝水时间分别在早起之后、午餐前后一小时、下午、晚餐后一小时、睡前一小时，这样可以确保准妈妈们不会出现缺水的情况。但如果孕妇已经出现了水肿现象，就要注意控制摄水量，以免水肿加重。（重庆嘉华妇产医院 供稿）

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