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孕期如何控制情绪

2022年02月18日12:02 | 来源:人民网-重庆频道
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  怀孕期间,你是否也会因为一些小事莫名奇妙的跟家人发生争吵,甚至无法控制这种情绪呢?发生这种情况后应该怎么办呢?

  重庆现代女子医院妇产科副主任陈宁静介绍,期情绪起伏大是一种很常见也很正常的现象,因为怀孕后孕妈妈体内的激素坏境、比例等,都会与孕前有着巨大的变化,这些变化会影响大脑中调节情绪的神经传递素发生波动,所以情绪才会反复无常。

  妈妈发脾气有哪些危害

  1.孕期如果经常发脾气,体内就会大量释放出一种激素,会导致孕妇自发性流产,同时还可导致婴儿先天缺陷,体重也会较正常出生的胎儿轻。

  2.怀孕期间精神压力过大,特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的孕妈,产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。

  3.患有心脏病、糖尿病的孕妈,经历严重精神压力以后,生下的孩子也相对更容易患胰岛素依赖型糖尿病。

  4.孕妈内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响,并使胎儿未来患心脏病的危险增加。

  孕期如何控制情绪

  孕妈要保持平和愉快的心态,接受怀孕期间身体的正常变化,要认识到怀孕生子是女性非常正常的人生阶段。其实,孕早期大多数孕妈都会有呕心、呕吐、嗜睡等早孕反应,自身要学会调节和适应这种身体上的不适。

  1.饮食与情绪的关系比较大。怀孕期间,孕妈既不能节食也不能暴饮暴食导致身体超重,需要合理饮食,均衡营养。

  2.很多时候由于生理的变化,孕妈的穿衣打扮也变得很随意。其实,扮靓自己心情也会变靓。

  3.家里装饰摆设优雅、和谐、整洁,灯光柔和。舒适的室内环境,会让孕妈妈感觉心情愉悦。

  4.在怀孕4个月以后,可以适当的练习孕妇瑜伽,这种运动可以从身、心、灵三方面安抚孕妇的情绪。

  5.学会和宝爸分享宝宝的生长发育情况以及宝宝在肚子里搞的一些“小动作”,增加甜蜜时光。

  6.当孕妈喋喋不休、心情不好时,宝爸或亲属要学会理解和倾听。

  7.让宝爸陪同去医院的孕妇学校,一起听孕妈课堂,学习更多照顾孕妈的知识和以后对宝宝的照护。

  孕妈心情的好坏,直接关系着胎宝宝性格的好坏,为了胎宝宝的生长发育,孕妈妈应该学会调节自己的情绪,学会释放自己的情绪,让自己缓和下来,轻松愉快地度过孕期。(重庆现代女子医院)

  (注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)

(责编:陈易、刘政宁)

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