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孕期补钙,小心进入这些误区

2022年02月18日12:04 | 来源:人民网-重庆频道
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  钙和叶酸都是孕期需要补充的重要微量元素,一旦缺乏便会影响胎儿的健康生长发育,甚至是危害胎儿一生。那么,怀孕期间准妈妈该如何补钙呢?

  重庆嘉华妇产医院妇产科主任杨子惠表示,缺钙不仅会影响胎儿正的常生长发育,还会影响准妈妈日后的哺乳问题。因此,准妈妈一定要及时补钙。

  准妈妈孕期为何会缺钙

  钙元素是骨骼和牙齿的重要组成部分,就连心脏的正常跳动和肌肉收缩也离不开钙元素。怀孕期间,胎儿会通过母体吸收母体内的钙元素满足自身发育所需,从而导致准妈妈缺钙。

  孕期需要单独补钙吗

  有研究发现,准妈妈在怀孕期间常常会出现缺钙现象,所以孕期适当补钙很有必要。

  孕期补钙小心这些误区

  高温烹饪会造成钙物质流失

  很多准妈妈认为,食物在经过高温熬煮后里面的钙元素会发生流失,其实这种想法是错误的。钙元素虽然是一种矿物质,但并不会因为高温发生流失。

  补钙后不晒太阳

  准妈妈在补钙的同时,也要多晒太阳让身体生成更多维生素D。如果准妈妈体内没有足够的维生素D进行合成转化,钙元素就没办法顺利吸收,补钙也就没有效果。

  喝牛奶可以补钙

  有的准妈妈属于乳糖不耐型体质,所以无法从牛奶中摄取钙元素,也有很多准妈妈为了补充身体缺乏的钙元素而一次性喝很多牛奶。其实,这样做不仅不能有效补钙,反而还会降低肠胃对钙元素的吸收效率,建议准妈妈在怀孕期间每天早晚各喝一杯牛奶即可。

  补钙与补铁共同进行

  补钙可以促进骨骼发育,补铁能避免贫血,所以很多准妈妈会同时服用钙剂和铁剂。事实上,这样做只会影响身体吸收这两种微量元素,达不到有效补充的目的。因此,准妈妈在服用钙剂后不要再服用铁剂,以免影响钙吸收。

  杨子惠提醒,准妈妈如果是通过日常饮食进行补钙,一定要注意保持饮食多样化,多吃富含钙物质的食物,比如豆类、奶制品等。另外,准妈妈要多晒太阳,以促进钙物质吸收。如果以上几种方式均已进行尝试,但仍然还是缺钙,可以在医生指导下服用钙片。(重庆嘉华妇产医院 供稿)

  (注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)

(责编:陈易、张祎)

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