钙和叶酸都是孕期需要补充的重要微量元素，一旦缺乏便会影响胎儿的健康生长发育，甚至是危害胎儿一生。那么，怀孕期间准妈妈该如何补钙呢？

　　重庆嘉华妇产医院妇产科主任杨子惠表示，缺钙不仅会影响胎儿正的常生长发育，还会影响准妈妈日后的哺乳问题。因此，准妈妈一定要及时补钙。

　　准妈妈孕期为何会缺钙

　　钙元素是骨骼和牙齿的重要组成部分，就连心脏的正常跳动和肌肉收缩也离不开钙元素。怀孕期间，胎儿会通过母体吸收母体内的钙元素满足自身发育所需，从而导致准妈妈缺钙。

　　孕期需要单独补钙吗

　　有研究发现，准妈妈在怀孕期间常常会出现缺钙现象，所以孕期适当补钙很有必要。

　　孕期补钙小心这些误区

　　高温烹饪会造成钙物质流失

　　很多准妈妈认为，食物在经过高温熬煮后里面的钙元素会发生流失，其实这种想法是错误的。钙元素虽然是一种矿物质，但并不会因为高温发生流失。

　　补钙后不晒太阳

　　准妈妈在补钙的同时，也要多晒太阳让身体生成更多维生素D。如果准妈妈体内没有足够的维生素D进行合成转化，钙元素就没办法顺利吸收，补钙也就没有效果。

　　喝牛奶可以补钙

　　有的准妈妈属于乳糖不耐型体质，所以无法从牛奶中摄取钙元素，也有很多准妈妈为了补充身体缺乏的钙元素而一次性喝很多牛奶。其实，这样做不仅不能有效补钙，反而还会降低肠胃对钙元素的吸收效率，建议准妈妈在怀孕期间每天早晚各喝一杯牛奶即可。

　　补钙与补铁共同进行

　　补钙可以促进骨骼发育，补铁能避免贫血，所以很多准妈妈会同时服用钙剂和铁剂。事实上，这样做只会影响身体吸收这两种微量元素，达不到有效补充的目的。因此，准妈妈在服用钙剂后不要再服用铁剂，以免影响钙吸收。

　　杨子惠提醒，准妈妈如果是通过日常饮食进行补钙，一定要注意保持饮食多样化，多吃富含钙物质的食物，比如豆类、奶制品等。另外，准妈妈要多晒太阳，以促进钙物质吸收。如果以上几种方式均已进行尝试，但仍然还是缺钙，可以在医生指导下服用钙片。（重庆嘉华妇产医院 供稿）

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