“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。”今天是24节气中的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

　　雨水时节天气变化不定，气温逐渐升高，但冷空气活动仍比较频繁，是全年寒潮过程出现最多的节气之一。此时，湿邪之气会随之而来，不仅温度低，而且寒中有湿，尤其一早一晚更是明显。这个时期要特别注意身体的调理和养生技巧。

　　中医认为，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。随着雨水节气的到来，春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿阻筋脉和湿困脾胃，出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、腹泻等症状，故雨水前后应当着重养护脾脏，注意健脾祛湿。

　　荣昌区中医院治未病科主任何臣兰提醒，雨水时节适当饮用温水，多吃新鲜果蔬，以补充人体所需水分，增强血液循环，促进新陈代谢，防止“春火伤身”，但最好不要吃反季节的食物。调养脾胃可多用大枣，大枣性平味甘，是补脾和胃佳品，有言“一日吃三枣，终生不显老”。亦可多食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜、甘蔗等，食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等，能起到调养脾胃，养护肝气的功效。另外，春天阳气生发，要少吃羊肉等温热食物。

　　在饮食调理上，应少食生冷黏杂油腻的食物，少烟酒，忌食粗糙、过硬、酸、辛辣等刺激性食物，避免暴饮暴食或饥饱失调、饮食不规律等。在调和情志上，春季肝火旺盛，要控制脾气，保持心气平和，以免扰乱心气，造成肝火过盛，引起上火等不适反应。中医认为，肝主疏泄，肝气不畅则易致脾病。在平时要多放松心情，进行一些适当的娱乐活动。

　　同时，日常起居劳逸结合也很重要，要做到起居有常，顺应自然。随着时间、空间和四时气候的改变调整，达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。

　　“雨水”之季的气温变化较大，虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒的抵抗力会有所减弱，容易引发呼吸道感染。

　　何臣兰还提醒，雨水过后，应保持室内空气通风，注意保暖，不要过早减少衣物，预防“倒春寒”。此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。“春捂秋冻”中的“春捂”也是有讲究的，最重要的就是要捂好腿和脚,尤其是抵抗力较弱的中老年人和儿童。(荣昌区中医院供稿)

分享让更多人看到