主持人：大家好，欢迎观看人民网视频访谈，我是文彦。

　　立春刚过，万物复苏，孩子的身高也迎来“萌动”的加速度。今天我们邀请到重庆小米熊儿童医院生长发育门诊主任胡雪萍来到演播厅，跟我们聊一聊如何帮助孩子在春季更好长高。

　　主持人：胡主任，你好！

　　胡雪萍：主持人，各位网友大家好！

　　主持人：胡主任，关于春季是孩子一年中身高发育最好的时间段，有什么依据么？

　　胡雪萍：春季是孩子长个的黄金季节是有一定道理的。

　　传统医学理论强调“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天是万物生长的季节，我们人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能都有明显的加强，人体内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为身高增长创造了“黄金条件”。

　　主持人：孩子每年都在长高，我们怎么样才能知道他的生长是跟上了“大部队”的呢？

　　胡雪萍：给家长们推荐一个数据表格作为参考，依据《0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》。

　　以身高百分位为例，可简单理解为，让100个相同年龄、相同性别的孩子分别按身高从低到高站队，排名第几，就是第几百分位，百分位表分为7个档次，分别是3rd、10th、25th、50th、75th、90th、97rd，体重百分位数同理。

　　在这个表格中，3分到97分均属于正常范围。其中，3-25分属于中下水平，25-75分属于中等水平，75-97属于中上水平，大于97分属于上等水平。这里需要注意的是身高百分位处于25分以下的孩子，尤其是第3分位以下的孩子，就是矮小症了，需要重点关注。

　　主持人：怎样判断孩子是否还有长高空间？

　　胡雪萍：人的长高过程就像盖房子，个子高不高，主要取决于支撑身体的骨骼的生长，骨骼的发育情况，主要判断方法就是骨龄，因而我们经常说，孩子是否还能长高主要是由骨龄决定。

　　骨龄反映了全身骨骼的生长和成熟情况，用于判断孩子的生长发育潜力和身高增长空间，为预测孩子的成年终身高提供有力依据。骨龄检测则是确定孩子骨龄、评估儿童生长发育状况最重要且简便易行的一项工具。

　　一般来讲，男孩子在骨龄11.5岁左右进入青春期，之后平均生长潜能23cm左右；女孩子则在骨龄9.5岁左右进入青春期，平均生长潜能20cm左右。所以及时监测骨龄，对身高管理具有重大的意义。

　　家长如果想要知道孩子准确的骨龄、了解孩子的生长发育水平，建议到专业的医疗机构，由专业人员拍片检测孩子骨龄大小，再结合孩子的骨龄发育、身高体重数据及生长发育指标数据，专业分析孩子的骨龄身高百分位数，综合评价得出客观的真实发育水平以及孩子的预测成年身高。

　　主持人：“父母身高都不矮，孩子现在矮可能是晚长，不需要担心。”这种观点胡主任怎么看？

　　胡雪萍：怀有这种想法的家长其实不在少数。如果孩子的遗传身高算出来并不差，很多家长都会认为孩子不可能会矮，最后肯定会长起来的。

　　关于遗传身高、孩子晚长这种理解，我跟家长们分享一点我的想法。

　　首先是父母都高，孩子不会矮这一点，这涉及到一个小知识，也就是遗传身高。我们临床测算遗传身高有一个公式，男孩遗传身高是（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5cm ，女孩遗传身高是（父亲身高+母亲身高-13）/2±6.5cm。比如孩子遗传身高算出来是170±7.5，孩子的最后身高就是162.5--177.5cm，中间这任何一个数字都有可能，变数还是不小的，所以遗传身高不错并不是家长可以放松警惕的理由。

　　再者，关于晚长的问题。首先，普遍来讲，现在的孩子在营养方面是比较充裕的，孩子的整体生长发育相较于以前是略微提前的；第二，晚长其实是我们说的青春期发育延迟，我们判断孩子晚长也是有一定前提条件的，比如骨龄要落后于孩子年龄2年以上，生长激素是正常的，其他检查也没有异常的情况下，我们才考虑孩子可能存在晚长的情况。

　　鉴于以上这些情况，所以我们通常会建议家长们，如果发现孩子的生长发育跟不上同龄人，都需要引起重视。

　　主持人：关于春天帮助孩子长高方面，胡主任有什么好的建议给到我们家长？

　　胡雪萍：帮助孩子长高，主要还是以下几点：

　　第一，要保证孩子充足睡眠。孩子每晚不超过9点半上床睡觉，睡前2小时不进食，促进持续性的深度睡眠。

　　第二，要坚持运动。孩子每天户外运动1小时，建议纵向运动为主，如跳绳、游泳、打篮球、跳高、羽毛球等交替进行，肥胖的孩子需要在医生的指导下运动。

　　第三，均衡饮食，保证营养摄入。日常饮食注意结构控制，如肉蛋奶类蛋白质食物，对于肥胖儿童及挑食偏食的孩子，建议进行相应的饮食调整。

　　第四，定期监测，长期管理。定期测量身高体重，进行生长分析，每三个月进行专业骨龄检测，结合孩子的目前体格生长发育，做好孩子生长发育的监测及追踪，进行个性化生长发育评估。建议青春期的孩子提前展开身高管理，以抓住最后阶段的身高冲刺机会。

　　第五，尽早进行身高管理。孩子的身高越早开始管理，生长空间越充裕，就越容易突破遗传身高，达成期望身高。专业的身高管理会根据孩子预测身高与期望身高的差距，基于孩子骨龄身高百分位数，制定最适合孩子的健康身高管理方案，结合日常生活，进行营养、饮食、睡眠、运动、心理方面的有效管理，让孩子充分发挥自身生长潜能，拥有理想身高。

　　主持人：好的，非常感谢胡主任的分享，同时也感谢大家的关注，再见！

　　胡雪萍：再见！

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