每个女性都想有一个健康可爱的宝宝，于是在怀孕之前，妈妈都会做好各种准备。备孕期是漫长的，要准备的事情非常多，包括作息时间、生活环境、运动强度以及饮食习惯等等，更重要的还是保持好心情。那么，备孕期准妈妈需要注意的事项具体有哪些呢?

　　放松焦虑心情

　　重庆安琪儿妇产医院妇产医生温凯表示，女性精神过度紧张、心理发生障碍，往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍，进而形成“越想怀孕越难怀孕”的恶性局面。因此，准备要宝宝的女性，要时常保持心情舒畅，尽量避免压力刺激。

　　健康饮食

　　如果准备怀孕，就要给自己预留出饮食调整时间，越早行动，怀孕的机率就越高，孕育健康宝宝的几率就越大。尽量从天然食物中获取营养，而不是只依赖营养补充剂。同时避免摄入过多经过深加工的、含大量添加剂的食品，为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。

　　补充叶酸

　　叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，它的主要功能是生血，对胎宝宝神经和智力发育起重要作用，叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管畸形。女性在孕前3个月直至孕后3个月，都应该持续补充适量叶酸。

　　禁吃生食

　　生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产，因此，备孕期间禁止吃不熟的食物。保险起见，备孕女性也不宜贪吃火锅。

　　拒绝咖啡因

　　摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎儿生命危险，所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。

　　适当运动

　　如果准妈妈体重过胖或过瘦，那将来按计划怀孕的机会将大大降低，所以体重问题要从这个阶段进行调整。坚持运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还能帮助顺利分娩，如每天中速步行30分钟，或每星期游泳1至2次，或每星期做2至3次瑜伽等，只要是不激烈的有氧运动都可以。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）

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