坐月子是中国人历来的传统，那在此期间，哪些事情是可以做，哪些事情是不可以做的呢？

　　重庆安琪儿妇产医院妇产医生高雪清表示，“坐月子”是民间的一种说法，因要坐满一个月，故被称为“坐月子”。在临床医学上，我们会将此期间称之为产褥期，同时也是女性身体机能恢复的重要时期。生产对女性身体的伤害极大，产后如果得不到充足的休息，就很容易落下头痛、腰腿疼痛、畏寒等月子病，身体恢复也会比较慢，还可能会影响后期乳汁的分泌。所以，产妇不仅需要坐月子，还要科学的坐好月子。

　　坐月子的注意事项

　　补铁

　　产妇生产的时候失血较多，气血不足，需要补充大量的铁元素，来帮助造血，避免贫血。因此母亲应该多吃些菠菜、动物肝脏、血等食物，这些都是富含铁元素的。另外，母亲还可以吃些红枣来补充气血，帮助妈妈们恢复健康。

　　补钙

　　母亲在生产的时候流失了大量的营养物质，因此在坐月子期间还需补充一些钙质。像是骨头汤，鱼汤等等都应该多摄入一些，帮助骨骼生长，防止腰酸背痛。

　　适当运动

　　在坐月子期间，妈妈们可以适当运动一下，例如在床上伸伸手脚，活动筋骨，这样便可以帮助身体尽快恢复健康，而且还可以促进骨骼的恢复，让身体远离腰酸背痛的症状。

　　多吃美容食物

　　妈妈们在孕期或者是坐月子期间要吃些利于美容的食物，如猪蹄、猪皮之类的食物可以补充胶原蛋白，水果可以补充身体所需的水分，滋养妈妈的皮肤。

　　少吃酸性食物

　　母亲要注意少吃酸的食物，如酸梅、醋之类的食品会导致肌肉无力、松弛，使得内脏下垂，给身体带来损伤。因此，最好避免这些酸的食物。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）

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