儿童青少年近视发病率高，但作为部分家长，却对近视防控知识的了解并不足够。

　　《2021中国儿童青少年近视防控趋势报告》显示，61.3%的家长在孩子近视后，才知晓近视可以被预防；22.9%的家长从未给儿童青少年进行连续性综合性的检查；54.6%家长对近视手术的认知存在误区。

　　事实上，不同年龄段的孩子需要有不同的预防近视重点，重庆华厦眼科医院副院长、屈光科专家汪红给出了具体建议。

　　0-6岁：从小就要建立视力档案

　　0-6周岁阶段，孩子视觉系统处于从刚出生时的“远视眼”向“正视眼”快速发展的关键阶段，也是早期近视防控的关键期。

　　这个时期，家长应格外关注孩子的视力健康。

　　1.建立屈光发育档案

　　在新生儿健康体检时，家长要主动为孩子进行视力筛查。及时为幼儿建立屈光发育档案，3岁后每3-6个月定期监测视力和屈光发育情况，发现异常应及时就诊。

　　有条件的家长，在孩子3岁之前就可以为孩子建立屈光发育档案，了解孩子的视力水平。

　　2.电子视屏要严控

　　在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。

　　建议0-3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3-6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。

　　3.充足睡眠10小时

　　幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关，应注意保持规律、健康的生活方式。

　　每天应保证充足睡眠时间10小时以上。注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

　　6-12岁：要加强户外活动预防近视

　　《2021中国儿童青少年近视防控趋势报告》显示，儿童近视初次确诊时间在6.75岁。

　　小学低年级阶段，孩子需要适应环境和角色的转变，近视防控应以养成良好习惯为主，要定期密切关注视力与屈光发育情况，预防近视发生。

　　1.户外活动2小时

　　《趋势报告》显示，儿童青少年日均室外活动时长为1.27小时/日，一线城市为1.34小时，二线城市为1.3小时，三线城市为1.18小时。

　　汪红提醒：户外活动能有效预防和控制近视。家长应多带孩子到户外活动，每日户外活动时间累计应达到2小时以上。

　　2.眼轴监测很必要

　　眼轴可以理解为眼睛的长度，高度近视的人眼轴长度会比普通人长。

　　眼轴是体现孩子发育的重要指标，如果孩子的眼轴在短时间内增长非常快，意味着可能出现近视趋势。

　　小学生每年应进行2-4次视力检查。在建立屈光发育档案时，可以加入眼轴监测，了解孩子近视趋势，从而提出精准建议。

　　3.正确用眼不能忘

　　小学低年级阶段是培养阅读和书写姿势的关键时期，要注意标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。

　　晚上孩子近距离用眼时，应将台灯放在书写手正对的一侧，同时将室内的主照明灯打开，让房间光照充足。

　　低年级段小学生每次连续读写不超过20分钟，高年级段小学生每次连续读写不超过30分钟。

　　12-18岁：做好“三个20”预防近视

　　《2021中国儿童青少年近视防控趋势报告》指出，家长作为儿童青少年近视防控的第一责任人，对近视防控知识仍存在许多误区。

　　调研显示 86.4% 的家长认为近视是可以预防的，但他们中 61.3% 是在孩子近视后被医生告知才知晓的，对具体预防方法也并不明确，从而导致行为和认知分离。

　　在青少年近视防控科普方面，我们还需要做的更加精准，中学阶段，近视防控需要孩子主动参与和多方支持。

　　初中阶段仍应以防为主，高中阶段身体发育逐渐接近成年，应坚持防控近视，已经近视的要避免发展成为高度近视，已发展成为高度近视的学生要重视防控并发症。

　　三个“20”多提倡

　　长时间近距离用眼是造成儿童近视的重要原因。

　　《趋势报告》显示，儿童青少年日均校内近距离用眼约8.49小时/日，其中一线城市约为8.3小时/日，二线城市约为8.51小时/日，三线城市约为8.65小时/日。

　　中学生学业压力增加，应避免连续长时间近距离用眼，每次连续读写尽量不超过40分钟。

　　牢记“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。

　　视屏距离要保持

　　中学生应自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。

　　使用视屏类电子产品时，尽量选择大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注视距离。（重庆华厦眼科医院 供稿）

　　（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

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