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骨头汤能代替钙片补钙吗?孕期补钙需谨慎

2022年03月07日15:45 | 来源:人民网-重庆频道
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  “生一个孩子,体内的钙就会流失一半?”“平时多喝点骨头汤,也能补钙?”每当说起孕期补钙时,孕妈妈们都会滔滔不绝。那么,孕期喝骨头汤真的能替代钙片补钙吗?什么时候补钙比较好?

  重庆现代女子医院妇产科医生陈宁静表示,仅仅只是喝骨头汤,并不能满足孕妇和胎儿对钙的需求量,需服用孕期专业钙片。因为每个阶段对钙的需求量都会不一样,补得过多或过少都有可能对腹中胎儿造成影响。

  如何知道自己是否缺钙

  孕妇缺钙通常有牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症等症状表现。如果母体缺钙严重,还有可能会造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,所以,身体一旦有这些症状时,孕妈妈就要引起重视,这有可能是身体在向我们发出缺钙信号。

  为什么需要补钙

  孕期缺钙,除了会增加孕妈患妊娠高血压综合征的风险,还会导致孕妇骨质疏松,进而产生骨质软化症。这不仅会影响自身身体健康,还会影响胎儿发育。

  什么时候开始补钙

  孕早期:800毫克/天

  孕早期是胎儿细胞分裂以及器官初步发育的时期,对钙的需求量不高,因此孕妇不需要额外补充钙剂。除了日常饮食和晒太阳获得的钙之外,每天只需喝250毫升牛奶或者酸奶就可以满足孕妇与胎儿的需求。

  孕中期:1000毫克/天

  胎儿骨骼通常会在怀孕4个月时开始发育,这个时候正常的饮食摄入已达不到胎儿对钙的需求量,需额外补充,具体可以咨询自己的产检医生。

  孕晚期:1200毫克/天

  此时,胎儿的牙床骨和躯体四肢骨骼均已开始发育,对钙的需求量也更大,尤其是怀孕第38、39周时,是钙需求量最大的时期。钙质不足的孕妇,夜间睡眠时可能会出现小腿抽筋症状,需引起注意。

  患有泌尿系结石能补吗

  有这种担心不无道理,但为了胎儿成长发育所需的钙离子,该补还是得补。在补钙的过程中,一定要多喝水、多运动,以预防结石增多。(重庆现代女子医院 供稿)

  (注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)

(责编:陈易、刘政宁)

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