在传统的观念中，由于担心运动会给胎儿带来风险，通常会建议孕妇不要运动。很多人都认为孕妇应该好好休息，静养身体，不能做运动，以免动了胎气导致早产，真的是这样吗？

　　重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示，孕期适当运动不仅不会造成早产，而且还能降低早产风险，因此孕妇在孕期应该适当进行一些轻松点的运动。

　　运动的注意事项

　　一般建议孕妇在餐后进行30至60分钟的有氧运动；

　　运动的时候一定要注意安全，量力而行，不要过度劳累或者进行剧烈运动；

　　如果在运动的过程当中，有一些腹部疼痛或者是不规律宫缩，需要立即终止运动，及时到医院检查。

　　适合孕期的运动

　　散步

　　散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。

　　游泳

　　游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。

　　孕期操

　　孕期操是目前孕妇较常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

　　伸展运动

　　伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。孕妇可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

　　瑜伽

　　孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）

　　（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

分享让更多人看到