胆结石是胆道疾病中最常见的一种，医学上叫做胆石症。按照发生的部位不同，又分为胆囊结石和胆道结石。胆结石一般是在胆囊内形成的，结石会刺激胆囊壁引起慢性胆囊炎。当结石进入胆囊颈部或者胆管后，还会引起继发感染，导致胆绞痛、急性胆囊炎等急症的发生。

　　重庆北大阳光医院肝胆外科主任余建明表示，规律的三餐和进食，可增加胆汁的流动，可能降低胆汁的浓度，对预防胆结石的发生起到了很大的作用。因此，适当增加体育锻炼和体力劳动，也可以减少胆结石形成的机会。平时大家多注意饮食调整，还是能够很好预防和控制的。那么，我们应如何预防呢？

　　多喝水

　　多饮水的目的就是为了预防胆汁的过度浓缩。这里所谓的多喝水，指的是多喝白水或者是淡茶。

　　避免喝一些甜饮料，因为甜饮料可促进身体甘油三酯和低密度脂蛋白水平上升，有促进肥胖作用，不利于预防胆结石。而且饮料中糖、磷酸盐还能增加结石风险。

　　另外，如果已经是胆结石患者，日常就算是喝豆浆、银耳汤、粥等这类食物也建议不要放白糖。

　　三餐规律 饮食三低

　　三餐规律好理解，起居规律，按时吃饭，不吃油腻夜宵。晚上实在需要增加夜宵，宜选择吃较为清淡的食物。

　　两餐间隔时间不宜太长，如果晚上吃了油腻夜宵，导致早上起来不想吃早饭也是不行的，因为夜间大量分泌的胆汁会淤积在胆囊里。

　　加强运动 预防肥胖

　　对于体脂肪过高、肥胖或者腰围过大的胆结石患者，首要任务就是减肥。不过不要求快速减肥，快速减肥反而会不利胆结石的防控，运动量需循序渐进，不能剧烈运动。特别是本来就没有运动基础的胆结石患者，建议从走路开始，然后再逐渐加量。（重庆北大阳光医院 供稿）

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